牙齒上的黃污垢可通過(guò)日常清潔、專(zhuān)業(yè)潔牙、美白治療等方式去除，通常與飲食、口腔衛生習慣、牙結石等因素有關(guān)。

1、日常清潔

堅持使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，每日至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。牙縫和牙齦邊緣容易堆積軟垢，需配合牙線(xiàn)或沖牙器清理。避免長(cháng)期飲用咖啡、濃茶等易染色飲品，進(jìn)食后及時(shí)漱口可減少色素沉積。兒童及青少年建議家長(cháng)監督養成正確刷牙習慣，避免橫向用力刷牙損傷牙釉質(zhì)。

2、專(zhuān)業(yè)潔牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治，可清除牙結石和部分外源性色素。齦上潔治能處理牙齦線(xiàn)以上可見(jiàn)結石，齦下刮治適用于牙周袋內頑固沉積。潔牙后可能出現短暫敏感，24小時(shí)內避免冷熱刺激。吸煙者或長(cháng)期服藥導致四環(huán)素牙等人群需增加潔牙頻率。

3、美白治療

診室冷光美白通過(guò)過(guò)氧化氫凝膠配合藍光照射，1-2次治療可提升牙齒色階。家庭美白套裝需在牙醫指導下使用低濃度漂白劑，避免牙齦刺激。瓷貼面適用于重度氟斑牙或內源性著(zhù)色，需磨除少量釉質(zhì)。美白后需遵醫囑使用抗敏感牙膏緩解不適。

4、飲食調整

增加蘋(píng)果、芹菜等高纖維蔬果攝入，通過(guò)摩擦作用輔助清潔牙面。乳制品中的酪蛋白能形成保護膜減少染色，綠茶多酚可抑制牙菌斑。減少碳酸飲料、紅酒等酸性飲品攝入，使用吸管飲用可減少牙齒接觸。咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，有助于沖刷表面軟垢。

5、習慣改善

戒煙可預防尼古丁導致的頑固性煙漬，改用電子煙仍可能引發(fā)色素沉積。夜間磨牙患者需佩戴咬合墊防止釉質(zhì)磨損，睡眠呼吸暫停綜合征患者可能出現口干加重色素附著(zhù)。長(cháng)期服用鐵劑或某些抗生素者應咨詢(xún)醫生調整用藥，必要時(shí)進(jìn)行防染色處理。

建議每半年進(jìn)行口腔檢查，兒童換牙期需重點(diǎn)監控釉質(zhì)發(fā)育情況。選擇小頭軟毛牙刷和中性摩擦值牙膏，避免過(guò)度使用美白產(chǎn)品導致牙本質(zhì)暴露。正畸患者應配合使用牙縫刷和專(zhuān)用清潔劑，糖尿病患者更需嚴格控制牙菌斑。若黃垢伴隨牙齦出血或牙齒松動(dòng)，需排查牙周炎等病理因素。