肌腱炎通常由肌腱過(guò)度使用、運動(dòng)損傷、姿勢不良、慢性勞損或年齡增長(cháng)等因素引起，可能表現為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限等癥狀。肌腱炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫調理或手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌腱過(guò)度使用

反復進(jìn)行相同動(dòng)作會(huì )導致肌腱纖維微損傷，常見(jiàn)于運動(dòng)員、體力勞動(dòng)者或長(cháng)期使用鍵盤(pán)鼠標的人群。典型癥狀為活動(dòng)時(shí)疼痛加重，休息后緩解。建議減少誘發(fā)動(dòng)作，配合冰敷緩解急性期腫脹。若疼痛持續可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或洛索洛芬鈉貼劑等藥物。

2、運動(dòng)損傷

運動(dòng)前熱身不足或動(dòng)作不規范易造成肌腱急性拉傷，多見(jiàn)于羽毛球、網(wǎng)球等需要爆發(fā)力的運動(dòng)。損傷后可能出現皮下淤血、局部壓痛等癥狀。急性期需遵循PRICE原則（制動(dòng)/冰敷/加壓/抬高），恢復期可進(jìn)行超聲波治療。嚴重者需使用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠等外用藥物。

3、姿勢不良

長(cháng)期保持錯誤姿勢會(huì )使肌腱承受異常應力，如低頭使用手機引發(fā)的頸肩部肌腱炎。特征為靜止時(shí)酸脹感明顯，可能伴隨肌肉僵硬。需調整工作臺高度、使用符合人體工學(xué)的座椅，配合熱敷和牽拉訓練。頑固性疼痛可考慮脈沖射頻治療。

4、慢性勞損

肌腱長(cháng)期承受超過(guò)修復能力的負荷會(huì )導致退行性變，常見(jiàn)于中老年人群的肩袖肌腱或跟腱。表現為晨起僵硬、活動(dòng)時(shí)有摩擦感。建議使用護具分擔負荷，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)肌腱修復，配合沖擊波治療改善局部血供。

5、年齡增長(cháng)

肌腱膠原蛋白流失和血供減少會(huì )降低抗損傷能力，50歲以上人群多發(fā)肱二頭肌長(cháng)頭肌腱炎。典型癥狀為夜間痛和主動(dòng)活動(dòng)障礙。需加強蛋白質(zhì)攝入，遵醫囑進(jìn)行離心訓練，嚴重鈣化性肌腱炎可能需要關(guān)節鏡下清理術(shù)。

肌腱炎患者應避免提重物或劇烈運動(dòng)，日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。飲食注意補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)結締組織修復，控制精制糖攝入以減少炎癥反應。使用電腦時(shí)每30分鐘活動(dòng)手腕肩頸，睡眠時(shí)可用枕頭支撐患肢。若保守治療2-4周無(wú)改善或出現關(guān)節卡壓感，需及時(shí)復查排除肌腱撕裂。