參與肩關(guān)節組成的骨頭

博禾醫生
參與肩關(guān)節組成的骨頭主要有鎖骨、肩胛骨和肱骨。
鎖骨位于胸廓前上方,呈S形彎曲,內側端與胸骨相連形成胸鎖關(guān)節,外側端與肩胛骨的肩峰相連形成肩鎖關(guān)節。鎖骨在肩關(guān)節活動(dòng)中起到支撐和穩定作用,同時(shí)保護下方的神經(jīng)血管結構。肩胛骨為三角形扁骨,貼附于胸廓后外側,其關(guān)節盂與肱骨頭構成肩關(guān)節的主要部分。肩胛骨的喙突和肩峰為肌肉提供附著(zhù)點(diǎn),參與上肢的多種運動(dòng)。肱骨是上臂的長(cháng)骨,其近端的肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節盂形成球窩關(guān)節,這種結構使肩關(guān)節具有較大的活動(dòng)范圍。肱骨大結節和小結節為肩袖肌群提供附著(zhù)點(diǎn),對肩關(guān)節穩定性至關(guān)重要。這三塊骨頭的協(xié)調配合使肩關(guān)節能夠完成屈伸、收展、旋轉等復雜動(dòng)作。
日常生活中應注意保持正確的坐姿和站姿,避免長(cháng)時(shí)間單側負重或過(guò)度使用肩關(guān)節。進(jìn)行肩部運動(dòng)前應充分熱身,運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)。若出現肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀,建議及時(shí)就醫檢查,明確是否存在骨折、脫位或軟組織損傷等問(wèn)題。飲食上可適當增加富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、豆制品、深海魚(yú)等,有助于維持骨骼健康。
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