大腿后側肌肉拉傷怎么辦恢復快

博禾醫生
大腿后側肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式促進(jìn)恢復。大腿后側肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力牽拉、柔韌性差等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定可減少肌肉二次損傷,抬高患肢有助于減輕腫脹。建議選擇硬板床平臥,避免側臥壓迫患側,制動(dòng)時(shí)間通常需要3-5天。
拉傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,可使用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),熱敷溫度不宜超過(guò)40度,每次20分鐘。冷熱交替敷法能緩解疼痛并加速組織修復。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片,嚴重腫脹時(shí)可短期使用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。藥物使用需嚴格遵循醫囑。
超聲治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復,干擾電療法可緩解深層肌肉疼痛。傷后1周可開(kāi)始低頻脈沖磁療,2周后配合紅外線(xiàn)照射。物理治療需由專(zhuān)業(yè)康復師操作,每次20-30分鐘,療程10-15次。
疼痛緩解后先進(jìn)行被動(dòng)牽拉,逐步過(guò)渡到抗阻訓練。初期可做仰臥位腘繩肌等長(cháng)收縮,2周后增加坐位屈膝訓練,4周后引入彈力帶抗阻練習??祻推陂g應避免爆發(fā)性動(dòng)作,訓練強度以不引起疼痛為度。
恢復期間應保持高蛋白飲食,適量補充維生素C和鈣質(zhì),避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持微屈體位,日常行走可使用手杖分擔負重。建議每周進(jìn)行2-3次游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),逐步恢復運動(dòng)量需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行,6-8周內避免劇烈跑跳動(dòng)作。若出現持續腫脹或夜間痛需及時(shí)復查。
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