肩膀疼痛可通過(guò)熱敷、遵醫囑按摩、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀疼痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨關(guān)節炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的肩膀疼痛。使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。熱敷過(guò)程中避免燙傷皮膚，皮膚感覺(jué)異常者慎用。

2、遵醫囑按摩

按摩對輕中度肩膀疼痛有一定緩解作用。按摩前需經(jīng)醫生評估，排除骨折、嚴重骨質(zhì)疏松等禁忌癥。按摩手法以揉捏、按壓為主，重點(diǎn)放松斜方肌、岡上肌等肩部肌群。按摩力度適中，以輕微酸脹感為宜，避免暴力操作加重損傷。肩周炎急性期不宜按摩。

3、使用藥物

藥物適用于炎癥或損傷導致的肩膀疼痛。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等，可減輕炎癥反應和疼痛。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。所有藥物均需在醫生指導下使用。

4、物理治療

物理治療對慢性肩膀疼痛效果較好。常用方法包括超聲波治療、沖擊波治療、中頻電療等。超聲波能促進(jìn)組織修復，沖擊波可松解粘連組織，中頻電療能緩解肌肉緊張。物理治療需要專(zhuān)業(yè)醫師操作，一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間需配合功能鍛煉。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于保守治療無(wú)效的嚴重病例。肩袖完全撕裂需行關(guān)節鏡下肩袖修復術(shù)，嚴重骨關(guān)節炎可考慮人工肩關(guān)節置換術(shù)。術(shù)后需要嚴格康復訓練，恢復肩關(guān)節功能。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需由專(zhuān)業(yè)骨科醫生評估后實(shí)施。

肩膀疼痛患者日常應注意保持正確姿勢，避免長(cháng)時(shí)間伏案或提重物。睡眠時(shí)可在肩部墊軟枕減輕壓力。適度進(jìn)行肩關(guān)節活動(dòng)度訓練，如鐘擺運動(dòng)、爬墻運動(dòng)等。飲食上可增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如魚(yú)肉、雞蛋、西藍花等，有助于軟組織修復。疼痛持續不緩解或伴隨紅腫、發(fā)熱、活動(dòng)受限等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫檢查。