保護眼睛可以適量吃富含維生素A的動(dòng)物肝臟、富含葉黃素的深色蔬菜、富含花青素的藍莓、富含鋅的堅果以及富含維生素C的柑橘類(lèi)水果，必要時(shí)也可遵醫囑使用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復方門(mén)冬維甘滴眼液等藥物。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A，能維持視網(wǎng)膜感光功能，預防夜盲癥。維生素A缺乏可能導致角膜干燥甚至潰瘍，建議每周食用1-2次，每次50克左右，避免過(guò)量攝入膽固醇。

2、深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，延緩黃斑變性。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區重要成分，建議每日攝入300克以上深色蔬菜，高溫烹飪會(huì )破壞部分營(yíng)養素，建議快炒或涼拌。

3、藍莓

藍莓中的花青素可促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生，改善暗適應能力，緩解視疲勞?；ㄇ嗨剡€具有抗氧化作用，能減少自由基對晶狀體的損傷，每日建議食用新鮮藍莓50-100克，冷凍藍莓營(yíng)養損失較少。

4、堅果

核桃、腰果等堅果含鋅量較高，鋅參與維生素A代謝運輸，缺乏可能導致暗適應延遲。堅果還含有維生素E和不飽和脂肪酸，每日建議攝入20-30克原味堅果，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品增加代謝負擔。

5、柑橘類(lèi)水果

橙子、檸檬等柑橘類(lèi)水果富含維生素C，能強化角膜膠原蛋白結構，預防干眼癥。維生素C還可減少紫外線(xiàn)誘導的氧化損傷，建議每日攝入200-350克，胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏引起的夜盲癥、干眼病，能促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成。長(cháng)期過(guò)量服用可能導致頭痛、肝損傷，哺乳期婦女及慢性腎病患者需慎用，不可替代均衡飲食。

2、葉黃素酯片

適用于黃斑變性患者及長(cháng)期用眼人群，可增加視網(wǎng)膜黃斑色素密度。部分患者可能出現皮膚黃染，停藥后可恢復，建議與脂類(lèi)食物同服提高吸收率。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

用于緩解眼疲勞引發(fā)的灼燒感、異物感，能改善睫狀肌調節功能。含苯扎氯銨防腐劑，佩戴隱形眼鏡者需取出后使用，每日3-4次，每次1滴。

4、玻璃酸鈉滴眼液

適用于干眼癥患者，能模擬天然淚液成分維持角膜濕潤。開(kāi)封后需4周內用完，避免污染，嚴重干眼者可搭配淚小點(diǎn)栓塞術(shù)治療。

5、復方門(mén)冬維甘滴眼液

含門(mén)冬氨酸、維生素B6等成分，可緩解視神經(jīng)疲勞和結膜充血。偶見(jiàn)短暫刺痛感，青光眼患者禁用，連續使用不宜超過(guò)2周。

日常需保持用眼衛生，每用眼40分鐘遠眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀。建議定期進(jìn)行視力檢查，出現持續眼干、視物模糊等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，控制每日屏幕使用時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，保證充足睡眠有助于淚液分泌。高度近視者應避免劇烈運動(dòng)，糖尿病患者需嚴格控糖以防視網(wǎng)膜病變。