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吃什么能保護我們的眼睛

患者：女，25歲

病情描述:
眼睛對我們身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，吃什么能保護我們的眼睛呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視疲勞或希望預防眼部疾病，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強夜間視力，每日適量食用可輔助保護視網(wǎng)膜。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內轉化為維生素A，預防干眼癥和夜盲癥，建議蒸煮后食用以提高吸收率。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過(guò)濾有害藍光，降低黃斑變性風(fēng)險，焯水后涼拌保留更多營(yíng)養素。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀并減少炎癥反應，每周食用2-3次為宜。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善視覺(jué)對比敏感度，適用于長(cháng)期用眼人群，需醫生評估后補充。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會(huì )導致角膜干燥，該藥物可治療夜盲癥，過(guò)量可能中毒須嚴格遵醫囑服用。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

該眼藥水能增加睫狀肌血流量，緩解視疲勞引起的酸脹感，使用前需排除青光眼等禁忌癥。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液成分可潤滑眼表，改善干眼癥導致的異物感，開(kāi)封后需在一個(gè)月內使用完畢。

日常應控制連續用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，配合遠眺和眼保健操，避免在黑暗環(huán)境下使用電子屏幕，定期進(jìn)行視力檢查。

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