手腳冰涼該怎么辦？多吃這幾種食物，補充身體“火氣”
容易手腳冰涼得像冰塊？就算裹成粽子也暖和不起來(lái)？別急著(zhù)怪天氣，可能是你的身體在發(fā)出"缺火"信號！中醫說(shuō)的"陽(yáng)氣不足"，現代醫學(xué)講的微循環(huán)障礙，其實(shí)都能通過(guò)飲食巧妙改善。今天教你用廚房里的天然"暖寶寶"，吃出暖烘烘的好體質(zhì)。
一、5類(lèi)食物給身體添把火
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是產(chǎn)熱燃料
牛肉、羊肉等紅肉富含血紅素鐵，能促進(jìn)血紅蛋白合成。每周吃3-4次，每次巴掌大小就夠了。怕胖可以選擇雞胸肉搭配生姜烹調，增暖效果一樣好。
2、根莖類(lèi)蔬菜藏滿(mǎn)熱能
紅薯、山藥、胡蘿卜富含碳水化合物和膳食纖維，消化過(guò)程中能產(chǎn)生熱量。用烤箱烤制比水煮更能保留暖身成分，連皮吃營(yíng)養更完整。
3、堅果種子是便攜暖爐
每天一小把核桃、南瓜子，豐富的維生素E和不飽和脂肪酸能改善末梢循環(huán)。放在辦公室當零食，比喝奶茶暖身得多。
4、辛香料激活身體鍋爐
肉桂粉撒在咖啡里，炒菜時(shí)加些孜然，喝湯時(shí)放點(diǎn)白胡椒粉。這些香料含有的揮發(fā)油成分，能短暫升高體溫0.5-1℃。
5、黑色食物專(zhuān)補腎陽(yáng)
黑豆、黑芝麻、黑米熬粥，加點(diǎn)枸杞效果更好。中醫認為黑色入腎，對改善手腳冰涼特別有效。
二、3個(gè)飲食誤區要避開(kāi)
1、狂喝熱水治標不治本
雖然能暫時(shí)溫暖手腳，但半小時(shí)后就會(huì )恢復冰涼。
2、依賴(lài)酒精取暖更危險
酒后血管擴張會(huì )加速熱量散失，反而容易失溫。
3、高糖飲食適得其反
甜食帶來(lái)的短暫溫暖后，血糖波動(dòng)反而加重體寒。
三、這樣吃效果更好
早餐喝碗小米南瓜粥，加個(gè)水煮蛋；午餐來(lái)份胡蘿卜燉牛肉配黑米飯；下午茶吃幾顆紅棗夾核桃；晚餐用姜片煮魚(yú)湯。堅持兩周，你會(huì )發(fā)現自己變成"小火爐"。
容易手腳冰涼的姑娘們注意了，有位堅持"黑色食物+堅果"搭配的上班族，兩個(gè)月后連痛經(jīng)都緩解了。記住溫暖是要從內而外養出來(lái)的，選對食物比多穿兩條秋褲管用多了！
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