醫生提醒：不想腎結石變嚴重，立馬停止做這些行為，越做結石越大
早上被腰痛疼醒的感覺(jué)，只有腎結石患者才懂！那種鉆心的絞痛能讓七尺男兒蜷縮成蝦米狀。更可怕的是，很多人在不知不覺(jué)中養成了讓結石"茁壯成長(cháng)"的壞習慣。今天就來(lái)扒一扒那些讓腎結石越來(lái)越大的日常行為，看看你中招了幾個(gè)？
一、把飲料當水喝
1、碳酸飲料中的磷酸會(huì )與鈣結合形成結晶
可樂(lè )等碳酸飲料含有大量磷酸鹽，會(huì )與尿液中的鈣結合形成不溶性沉淀。長(cháng)期飲用相當于給腎臟"投喂"結石原料。
2、甜味劑增加草酸排泄
人工甜味劑會(huì )改變腸道菌群平衡，導致草酸吸收增加。尿液中的草酸濃度升高，更容易與鈣結合形成結石。
3、咖啡因加速脫水
咖啡、濃茶中的咖啡因具有利尿作用，會(huì )加速體內水分流失。尿液濃縮后礦物質(zhì)更容易結晶。
二、高鹽飲食不控制
1、鈉離子促進(jìn)鈣排泄
每多吃2克鹽，尿鈣排泄量就增加40毫克。這些多余的鈣質(zhì)就像滾雪球一樣在腎臟堆積。
2、腌制食品暗藏風(fēng)險
臘肉、咸菜等腌制食品不僅鹽分高，還含有亞硝酸鹽。這些物質(zhì)會(huì )損傷腎小管功能，影響礦物質(zhì)代謝。
3、外食族更需警惕
餐廳菜品普遍重油重鹽，一頓火鍋的鈉含量可能就超過(guò)全天推薦量。經(jīng)常應酬的人要特別注意。
三、久坐不動(dòng)成習慣
1、代謝減慢影響排泄
連續坐4小時(shí)以上，全身代謝率明顯下降。尿液滯留時(shí)間延長(cháng)，結晶更容易沉積。
2、缺乏運動(dòng)骨骼釋鈣
長(cháng)期不運動(dòng)會(huì )導致骨骼中的鈣質(zhì)流失，這些鈣質(zhì)最終要通過(guò)腎臟過(guò)濾，增加結石風(fēng)險。
3、建議每小時(shí)活動(dòng)
設置手機提醒，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)就能改善血液循環(huán)。
四、盲目補鈣不科學(xué)
1、過(guò)量補鈣適得其反
沒(méi)有醫囑自行補鈣，可能導致血鈣濃度異常。多余的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟過(guò)濾時(shí)容易形成結晶。
2、忽視維生素D平衡
單純補鈣不補維生素D，鈣吸收率反而下降。未被吸收的鈣質(zhì)會(huì )增加腎臟負擔。
3、食補優(yōu)于藥補
優(yōu)先通過(guò)乳制品、豆制品等天然食物獲取鈣質(zhì)，吸收利用率更高更安全。
五、喝水方式不對
1、口渴才喝為時(shí)已晚
等到感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。尿液過(guò)度濃縮是結石的溫床。
2、一次牛飲效果差
短時(shí)間內大量飲水會(huì )迅速排出，不如少量多次飲用更能保持尿液稀釋。
3、夜間補水很重要
睡前2小時(shí)喝200ml水，起夜后再補100ml。避免夜間尿液過(guò)度濃縮。
改掉這些習慣其實(shí)并不難，關(guān)鍵是要有意識。從今天開(kāi)始，把辦公桌上的可樂(lè )換成溫水，點(diǎn)餐時(shí)要求少鹽，工作間隙起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。記住，腎臟這個(gè)"過(guò)濾器"需要定期保養，別等到疼痛難忍才后悔！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
