醫生發(fā)現：喝水與胃病之間的關(guān)系！上了年紀后，每天喝多少水好？
關(guān)鍵詞：#胃病
喝水這件小事，居然藏著(zhù)這么多學(xué)問(wèn)！最近門(mén)診遇到好幾位患者，都是因為喝水方式不當引發(fā)胃部不適。有位阿姨每天堅持喝8杯水，結果反而胃脹難受；另一位大爺嫌白開(kāi)水沒(méi)味道，整天用濃茶代替，胃鏡檢查時(shí)發(fā)現黏膜已經(jīng)受損。究竟該怎么喝？喝多少？這里面可大有講究。
一、不同年齡段的科學(xué)飲水量
1、30-50歲人群
這個(gè)階段代謝功能開(kāi)始緩慢下降，建議每天飲水1500-1700ml。注意運動(dòng)后要及時(shí)補充電解質(zhì)，可以適當喝些淡鹽水。
2、50-70歲人群
身體含水量逐漸減少，但腎臟濃縮功能下降，每天1600ml左右為宜。要特別注意睡前2小時(shí)控制飲水量。
3、70歲以上人群
對口渴的敏感度降低，容易脫水但又不能過(guò)量。建議定時(shí)定量飲水，每天控制在1200-1500ml，分8-10次飲用。
二、喝水的黃金時(shí)間表
1、晨起第一杯
經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液黏稠度最高?？崭购?00ml溫水，能稀釋血液、喚醒腸胃。水溫以40℃左右最合適，太燙會(huì )刺激食管黏膜。
2、餐前半小時(shí)
飯前少量飲水能提前產(chǎn)生飽腹感，但不要超過(guò)100ml，否則會(huì )稀釋胃酸影響消化。
3、下午三點(diǎn)
人體新陳代謝的小高峰，此時(shí)喝300ml左右溫水，能促進(jìn)血液循環(huán)?？梢约悠瑱幟试黾语L(fēng)味。
4、睡前兩小時(shí)
這個(gè)時(shí)段要開(kāi)始控制飲水，避免起夜影響睡眠。如果實(shí)在口渴，可以小口抿50ml左右。
三、這些喝水誤區要避開(kāi)
1、一次性牛飲
短時(shí)間內大量飲水會(huì )導致血液稀釋?zhuān)黾?a href="http://www.mmhgsj.com/k/ww63p3ezknpgapi.html" target="_blank">心臟負擔。正確的做法是每次喝100-200ml，間隔半小時(shí)以上。
2、用飲料代替水
茶、咖啡都有利尿作用，喝得越多身體失水越快。含糖飲料更會(huì )刺激胃酸分泌，損傷胃黏膜。
3、渴了才喝水
等到感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。建議設置手機提醒，養成定時(shí)飲水的習慣。
4、運動(dòng)后狂飲
劇烈運動(dòng)后胃腸血管收縮，突然大量飲水可能引發(fā)胃痙攣。應該先休息10分鐘，然后少量多次補充。
四、特殊人群的飲水指南
1、胃食管反流患者
建議采用"三不原則"：不空腹大量飲水、不喝碳酸飲料、不在平躺前1小時(shí)內飲水?？梢試L試嚼口香糖刺激唾液分泌來(lái)緩解口干。
2、慢性腎病患者
要嚴格記錄出入量，避免加重腎臟負擔。水腫患者更需要控制鈉的攝入，飲水最好用量杯精確計量。
3、服用特定藥物人群
某些降壓藥、抗抑郁藥會(huì )影響水鈉代謝，這類(lèi)患者飲水要遵醫囑，必要時(shí)監測電解質(zhì)水平。
記住，喝水不是越多越好，關(guān)鍵要喝得聰明。就像澆花一樣，要講究時(shí)機和分量。從現在開(kāi)始，給自己準備個(gè)漂亮的杯子放在視線(xiàn)范圍內，你會(huì )發(fā)現養成科學(xué)飲水習慣其實(shí)很簡(jiǎn)單。畢竟，身體這臺精密儀器，需要我們用正確的方式"潤滑保養"??！
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