慢性腹瀉的人平時(shí)如何保養

博禾醫生
慢性腹瀉患者可通過(guò)飲食調整、補充益生菌、保持水分平衡、避免刺激性食物、規律作息等方式保養。慢性腹瀉可能與腸道菌群失調、腸易激綜合征、炎癥性腸病等因素有關(guān),通常表現為排便次數增多、糞便稀薄等癥狀。
慢性腹瀉患者應選擇低纖維、低脂肪、易消化的食物,如白粥、面條、蒸蛋等。避免高纖維食物如粗糧、芹菜,減少腸道刺激。少量多餐有助于減輕胃腸負擔,每餐進(jìn)食量控制在七分飽。烹飪方式以蒸煮為主,避免油炸、燒烤等油膩做法。乳糖不耐受者需避免乳制品,可選用無(wú)乳糖替代品。
適當補充益生菌有助于恢復腸道菌群平衡,可選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜。嚴重菌群失調者可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。益生菌補充需持續一段時(shí)間,避免與抗生素同服。選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)應注意活菌數量與菌種配伍,冷藏保存的產(chǎn)品活性更佳。
慢性腹瀉會(huì )導致水分和電解質(zhì)大量流失,需及時(shí)補充口服補液鹽或淡鹽水。每日飲水量應達到2000毫升以上,分次少量飲用。觀(guān)察尿液顏色,若呈深黃色提示脫水需加強補水??娠嬘妹诇?、蘋(píng)果汁等含鉀液體,避免含咖啡因飲品。嚴重脫水時(shí)可能出現頭暈、乏力等癥狀,需立即就醫。
辛辣食物如辣椒、花椒會(huì )刺激腸黏膜加重腹瀉,需嚴格忌口。生冷食物如冰飲、生魚(yú)片可能引發(fā)腸痙攣,應加熱后食用。高糖食物如果汁、蛋糕可能加重滲透性腹瀉,需控制攝入量。含人工甜味劑的食品如口香糖可能引發(fā)滲透性腹瀉,敏感者應避免。酒精和碳酸飲料會(huì )損傷胃腸黏膜,建議戒除。
保證充足睡眠有助于腸道功能恢復,建議每日睡眠7-8小時(shí)。適度運動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),避免劇烈運動(dòng)。建立固定排便習慣,如廁時(shí)不玩手機減少如廁時(shí)間。情緒緊張可能加重腸易激癥狀,可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。腹部保暖很重要,睡眠時(shí)可使用暖水袋熱敷臍周。
慢性腹瀉患者需長(cháng)期堅持保養措施,每日記錄飲食與排便情況以便醫生評估。外出時(shí)隨身攜帶止瀉藥物如蒙脫石散,但不可長(cháng)期依賴(lài)止瀉藥。定期復查血常規、糞便常規等檢查,排除器質(zhì)性疾病。若出現發(fā)熱、血便、體重下降等預警癥狀,應立即就醫。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),避免過(guò)度焦慮加重腸道癥狀,必要時(shí)可尋求心理疏導。
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