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乳房平時怎么保養(yǎng)

病情描述:
本人女,想問問乳房平時怎么保養(yǎng),生過孩子之后就覺得有點影響
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

乳房保養(yǎng)可通過穿戴合適內(nèi)衣、規(guī)律自檢、適度運動、均衡飲食等方式進行。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇支撐力良好、無鋼圈或軟鋼圈的內(nèi)衣,避免長時間穿戴過緊內(nèi)衣,減少乳腺淋巴回流受阻風險。

2、規(guī)律自檢

每月月經(jīng)結(jié)束后觸診乳房,觀察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常,發(fā)現(xiàn)變化及時就醫(yī)。

3、適度運動

每周進行有氧運動增強胸肌支撐力,避免高強度胸部撞擊類運動,運動時建議穿戴運動內(nèi)衣。

4、均衡飲食

增加西藍花等十字花科蔬菜攝入,限制高脂高糖食物,適量補充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白。

避免吸煙飲酒,哺乳期女性需注意正確哺乳姿勢,40歲以上女性建議每年進行乳腺超聲檢查。

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