泡腳是長(cháng)壽的良藥！提醒：但過(guò)了60歲，泡腳一定要牢記“三不做”
關(guān)鍵詞：#泡腳
泡腳桶里升騰的熱氣，藏著(zhù)多少養生玄機？老人們常說(shuō)"富人吃補藥，窮人泡泡腳"，這看似簡(jiǎn)單的習慣，卻是流傳千年的養生智慧。不過(guò)隨著(zhù)年齡增長(cháng)，泡腳這門(mén)"功夫"也得講究章法，特別是過(guò)了60歲后，有些禁忌比泡腳本身更重要。
一、60歲后泡腳的三大禁忌
1、水溫過(guò)高要不得
很多老人覺(jué)得"燙腳才舒服"，殊不知超過(guò)42℃的熱水會(huì )加速血管擴張。建議先用手肘試溫，以皮膚微微發(fā)紅但不刺痛為宜?？梢栽谕袄锓艂€(gè)溫度計，維持在38-40℃最安全。
2、時(shí)間過(guò)長(cháng)反傷身
泡到渾身冒汗才過(guò)癮？超過(guò)20分鐘可能造成虛脫。最佳時(shí)長(cháng)是15分鐘左右，水位剛過(guò)腳踝即可。有心腦血管問(wèn)題的老人，最好控制在10分鐘內。
3、亂加藥材藏風(fēng)險
艾葉、生姜不是人人適用。陰虛體質(zhì)加艾葉可能加重口干，高血壓患者用生姜或致血壓波動(dòng)。建議咨詢(xún)中醫師前，只用清水最穩妥。
二、銀發(fā)族的科學(xué)泡腳方案
1、申時(shí)泡腳最養腎
下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令，此時(shí)泡腳利水消腫。水里撒把粗鹽，既能殺菌又能緩解足跟裂。記得泡完及時(shí)擦干腳趾縫，避免真菌滋生。
2、木桶比塑料桶更合適
杉木桶能保持水溫恒定，深度建議選25cm左右。底部放些鵝卵石，邊泡邊踩能刺激涌泉穴。注意桶邊要放防滑墊，起身時(shí)扶穩扶手。
3、配合按摩效果更好
泡軟角質(zhì)后，用拇指從腳趾向腳跟推按足底。重點(diǎn)揉按腳心前三分之一凹陷處，但力.度要輕柔。骨質(zhì)疏松者避免用力刮擦。
三、這些情況請暫停泡腳
1、餐后半小時(shí)內
消化時(shí)需要血液集中在胃腸，此時(shí)泡腳易引發(fā)消化不良。同樣，饑餓時(shí)泡腳可能導致頭暈。
2、皮膚有破損時(shí)
足癬發(fā)作期、腳部有傷口時(shí)要暫停。糖尿病患更要注意，即使微小破潰也可能引發(fā)感染。
3、血壓異常期間
高血壓患者頭暈時(shí)、低血壓患者疲倦時(shí)都不宜泡腳。建議每天固定時(shí)間測量血壓，穩定后再泡。
四、泡腳后的黃金十分鐘
1、及時(shí)涂抹保濕霜
趁著(zhù)毛孔張開(kāi)時(shí)涂抹含尿素成分的乳霜，對皸裂效果顯著(zhù)。趾縫處要重點(diǎn)護理，但不要堆積太多乳霜。
2、穿上透氣棉襪
別急著(zhù)光腳踩地，純棉襪子能維持保濕效果。睡眠時(shí)選擇無(wú)痕襪口的設計，避免勒出痕跡。
3、補充溫水
泡腳會(huì )微微發(fā)汗，及時(shí)喝200ml溫水補充體液?？梢约觾善介珟椭h(huán)，但睡前兩小時(shí)要控制飲水。
那些堅持科學(xué)泡腳的老人，往往走起路來(lái)虎虎生風(fēng)。北京有位78歲的太極拳教練，幾十年雷打不動(dòng)地在下午四點(diǎn)泡腳，現在還能做金雞獨立。記住，養生不是追求"夠勁"，而是找到"剛好"。把這個(gè)提醒轉給家里長(cháng)輩，讓他們享受泡腳的益處時(shí)也多份安心。
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