腕管綜合征在家怎么治療

博禾醫生
腕管綜合征在家可通過(guò)調整姿勢、熱敷冷敷、佩戴護具、適度活動(dòng)、藥物緩解等方式治療。腕管綜合征通常由腕管壓力增高、局部炎癥、外傷等因素引起,表現為手指麻木、疼痛等癥狀。
保持手腕處于中立位有助于減輕腕管壓力。避免長(cháng)時(shí)間屈腕或伸腕動(dòng)作,如使用鍵盤(pán)時(shí)可將手腕墊高,睡眠時(shí)避免手腕過(guò)度彎曲。重復性手部動(dòng)作需間隔休息,每小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。
急性期疼痛腫脹可使用冰袋冷敷10分鐘緩解炎癥,每日重復進(jìn)行3次。慢性期僵硬可用40℃熱毛巾敷手腕15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔薄布操作,避免凍傷或燙傷。
夜間使用腕關(guān)節固定支具維持中立位,防止睡眠中不自覺(jué)屈腕加重壓迫。日間可選擇彈性護腕提供支撐,但需每2小時(shí)取下活動(dòng)關(guān)節。護具松緊以能插入一指為宜,過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。
進(jìn)行腕關(guān)節伸展練習:掌心向下輕壓手背保持10秒,掌心相對合十下壓10秒??膳浜衔樟η蛴柧?,每日3組每組15次?;顒?dòng)幅度以不引發(fā)疼痛為限,逐步增加強度。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。維生素B12片或甲鈷胺片可營(yíng)養神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏涂抹腕部,每日不超過(guò)3次。
居家治療期間需觀(guān)察癥狀變化,若出現持續夜間痛醒、肌肉萎縮或三個(gè)月內無(wú)改善應及時(shí)就醫。日常避免提重物、擰毛巾等加重腕管壓力的動(dòng)作,控制體重及血糖可降低發(fā)病風(fēng)險。烹飪時(shí)可使用食品處理器替代手工切剁,電腦工作者建議使用人體工學(xué)鍵盤(pán)和鼠標墊。
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