眼睛干澀頭暈腦脹可能由視疲勞、睡眠不足、干眼癥、貧血、頸椎病等原因引起，可通過(guò)調整用眼習慣、改善睡眠、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、視疲勞

長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致睫狀肌持續收縮，引發(fā)視疲勞。表現為眼睛干澀、脹痛、視物模糊，可能伴隨頭暈。與電子屏幕藍光刺激、光線(xiàn)不足、用眼姿勢不良有關(guān)。建議每用眼40分鐘休息10分鐘，遠眺或閉目放松?？勺襻t囑使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀，嚴重時(shí)需進(jìn)行視覺(jué)訓練。

2、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì )影響淚液分泌和腦部供氧，導致晨起眼干、頭昏沉。長(cháng)期熬夜會(huì )加重自主神經(jīng)紊亂，出現持續性頭暈目眩。建議保持7-9小時(shí)規律睡眠，睡前避免使用電子設備。若存在失眠，可短期遵醫囑服用棗仁安神膠囊、百樂(lè )眠膠囊等中成藥調節。

3、干眼癥

淚液分泌減少或蒸發(fā)過(guò)快會(huì )造成角膜干燥，出現異物感、畏光，嚴重時(shí)引發(fā)反射性頭痛。常見(jiàn)于長(cháng)期戴隱形眼鏡、空調環(huán)境下工作人群。需減少隱形眼鏡佩戴時(shí)長(cháng)，使用加濕器保持環(huán)境濕度?？勺襻t囑使用環(huán)孢素滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液，重度患者可能需要淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

4、貧血

血紅蛋白不足導致腦組織缺氧，表現為頭暈乏力、面色蒼白，可能伴隨眼結膜蒼白。缺鐵性貧血最常見(jiàn)，與挑食、月經(jīng)量多有關(guān)。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。確診后需遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，定期監測血常規。

5、頸椎病

椎動(dòng)脈受壓會(huì )影響腦部供血，出現轉頭時(shí)眩暈、視物旋轉，可能伴隨頸肩酸痛。長(cháng)期低頭工作、枕頭過(guò)高是誘因。建議避免長(cháng)時(shí)間低頭，進(jìn)行頸部米字操鍛煉?？勺襻t囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，配合牽引治療，嚴重椎間盤(pán)突出需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應注意保持工作環(huán)境光線(xiàn)適宜，電腦屏幕亮度與周?chē)h(huán)境一致，調整座椅高度使視線(xiàn)平齊屏幕上方。飲食多補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚(yú)。出現持續頭暈伴惡心、視野缺損等需及時(shí)排查青光眼、腦供血不足等器質(zhì)性疾病。冬季使用暖氣時(shí)室內濕度建議維持在40%-60%，可放置綠植或使用空氣加濕器。