腰椎術(shù)后五個(gè)月走多少步合適

博禾醫生
腰椎術(shù)后五個(gè)月每日行走步數建議控制在3000-5000步,具體需根據恢復情況調整。
腰椎手術(shù)后的康復需循序漸進(jìn),術(shù)后五個(gè)月時(shí)骨骼和軟組織通常已初步愈合,但過(guò)度活動(dòng)仍可能影響恢復效果。初期可從短距離步行開(kāi)始,每次10-15分鐘,分2-3次完成全天步數。若行走時(shí)無(wú)腰部酸痛、下肢麻木等不適,可每周增加500步左右。行走時(shí)需保持軀干穩定,避免提重物或突然轉身。選擇平坦路面,穿戴具有緩沖功能的運動(dòng)鞋,必要時(shí)使用腰圍提供支撐?;謴推陂g若出現疼痛加重或下肢無(wú)力,應立即停止活動(dòng)并復查。
術(shù)后康復期需結合理療和核心肌群訓練,游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可替代部分步行。日常注意保持正確坐姿,避免久坐超過(guò)1小時(shí),睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。飲食中增加富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如牛奶、魚(yú)肉等,促進(jìn)骨骼修復。定期復查影像學(xué)檢查,由醫生評估恢復進(jìn)度后調整運動(dòng)方案。
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