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一天走多少步可以怎樣減肥

病情描述:
一天走多少步可以怎樣減肥
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謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
曾經(jīng)有過一個(gè)走路減肥的試驗(yàn):每天走了一萬步,走了100天都沒有減肥成功。因?yàn)樽呗窚p肥有兩個(gè)前提,一個(gè)要看速度,一個(gè)要看時(shí)間。一般推薦每周走3天~5天,每天至少要保證20分鐘~30分鐘,走5000步~8000步,這個(gè)量能夠讓人微微出汗。對(duì)于中老年朋友來說,走路減肥是比較好的推薦。但是對(duì)于年輕力壯的年輕人來說,每天走6000步~10000步來減肥,也不是特別有效,每天保證6000步的步數(shù),只是對(duì)于身體特別有好處,如果要想減肥,需要在這個(gè)基礎(chǔ)上,一定要加大運(yùn)動(dòng)量。
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