告別陽(yáng)痿需要做好調整生活方式、改善心理狀態(tài)、控制基礎疾病、合理用藥和定期復查五件事情。陽(yáng)痿可能與心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內分泌失調或藥物副作用等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫明確病因。

1、調整生活方式

戒煙限酒有助于改善血管內皮功能，減少陰莖血流障礙。規律運動(dòng)可增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)。保持體重在正常范圍能降低代謝綜合征風(fēng)險，避免脂肪堆積影響雄激素水平。保證充足睡眠有助于維持正常的性激素分泌周期。

2、改善心理狀態(tài)

焦慮抑郁等負面情緒會(huì )通過(guò)交感神經(jīng)興奮抑制勃起功能。伴侶共同參與治療可緩解性交壓力，建立良性互動(dòng)模式。認知行為療法能糾正對性功能的錯誤認知，減輕預期性焦慮。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，學(xué)習放松訓練技巧。

3、控制基礎疾病

糖尿病血糖控制不佳會(huì )導致周?chē)窠?jīng)病變和血管硬化，目標糖化血紅蛋白應低于7%。高血壓患者需將血壓穩定在140/90毫米汞柱以下，避免血管持續高壓損傷。高脂血癥患者應通過(guò)飲食和藥物將低密度脂蛋白控制在2.6毫摩爾每升以下。甲狀腺功能異常者需調整激素替代治療劑量。

4、合理用藥

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片、他達拉非片能增強一氧化氮介導的血管舒張作用。雄激素替代治療適用于血清睪酮水平低于8納摩爾每升的患者?？挂钟羲幬镄璞苊馐褂眠x擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類(lèi)可能引起性功能障礙的藥物。使用任何藥物前均需評估心血管安全性。

5、定期復查

每3-6個(gè)月監測血糖血脂等代謝指標，評估血管風(fēng)險因素控制情況。每年進(jìn)行國際勃起功能指數問(wèn)卷評分動(dòng)態(tài)追蹤治療效果。必要時(shí)復查陰莖血流多普勒超聲和夜間勃起監測。根據復查結果調整治療方案，嚴重血管性陽(yáng)痿可考慮陰莖假體植入手術(shù)。

日常需保持均衡飲食，適量補充富含精氨酸的海參、牡蠣等食物。避免長(cháng)時(shí)間騎車(chē)壓迫會(huì )陰部，選擇寬松透氣內褲。伴侶應給予充分情感支持，避免施加性行為壓力。建立規律的性生活節奏，但不過(guò)分關(guān)注單次表現。若癥狀持續加重或伴隨胸痛等不適，應立即就醫排查心血管疾病。