4類(lèi)人肝臟容易“變胖”，若放任不管，肝腫瘤或在后面“排隊”
肝臟這個(gè)"沉默的器官"總是默默承受著(zhù)我們的不良習慣，直到某天體檢報告上的"脂肪肝"三個(gè)字讓人心頭一緊。別以為這只是中年人的煩惱，現在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始收到這份"健康警.告單"。肝臟變胖可不是小事，它可能正在為更嚴重的健康問(wèn)題鋪路。
一、肝臟變胖的四大高危人群
1、應酬不斷的商務(wù)人士
每周超過(guò)3次酒局的人，肝臟代謝酒精的速率根本趕不上攝入量。那些看似瀟灑的"千杯不醉"，其實(shí)肝臟早已超負荷運轉。酒精性脂肪肝往往最先找上這類(lèi)人群。
2、久坐不動(dòng)的上班族
每天坐著(zhù)超過(guò)8小時(shí)，代謝率會(huì )明顯下降。腹部脂肪堆積的同時(shí)，內臟脂肪也在悄悄包圍肝臟。這類(lèi)人群最容易發(fā)展成非酒精性脂肪肝。
3、酷愛(ài)甜食的年輕人
奶茶、蛋糕等高糖食品會(huì )讓肝臟像氣球一樣被"吹大"。果糖在肝臟直接轉化為脂肪，日積月累就會(huì )形成脂肪肝。很多20多歲的"奶茶控"已經(jīng)中招。
4、長(cháng)期服藥的特殊人群
某些慢性病患者需要長(cháng)期服用藥物，這些藥物代謝產(chǎn)物可能對肝細胞造成損傷。這類(lèi)人群要特別注意肝功能指標的變化。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號
1、持續性的疲勞感
即使睡眠充足也總覺(jué)得累，這是肝臟代謝功能下降的典型表現。
2、右上腹隱痛不適
肝臟本身沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，但當它腫大壓迫包膜時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生鈍痛感。
3、皮膚出現異常
蜘蛛痣、肝掌等皮膚變化，都是肝臟功能異常的外在表現。
4、消化系統問(wèn)題
經(jīng)常腹脹、食欲不振，可能提示膽汁分泌出現了問(wèn)題。
三、給肝臟"減肥"的實(shí)用方法
1、調整飲食結構
減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用油炸。
2、培養運動(dòng)習慣
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，每次30分鐘以上?？熳?、游泳等都是不錯的選擇。
3、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，讓肝臟在子時(shí)（23:00-1:00）得到充分修復。
4、定期體檢監測
每半年檢查一次肝功能、肝臟B超，及時(shí)發(fā)現異常變化。
肝臟問(wèn)題往往在無(wú)聲中惡化，等出現明顯癥狀時(shí)可能為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始改變生活方式，別讓肝腫瘤有機會(huì )"排隊"找你。記住，養護肝臟最好的時(shí)機是十年前，其次是現在！
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