10歲吃維生素AD好還是D好

博禾醫生
10歲兒童補充維生素AD或D需根據營(yíng)養狀況決定,通常飲食均衡者優(yōu)先選維生素D,存在維生素A缺乏風(fēng)險者可短期補充維生素AD。
維生素D是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養素,能促進(jìn)鈣磷吸收,預防佝僂病。10歲兒童每日需要600國際單位維生素D,若日常飲食中乳制品、魚(yú)類(lèi)攝入不足,或日照時(shí)間較短,單獨補充維生素D更符合需求。維生素AD合劑中的維生素A在動(dòng)物肝臟、深色蔬菜中較易獲取,普通飲食通常不會(huì )缺乏。長(cháng)期過(guò)量攝入維生素A可能引起頭痛、肝損傷等不良反應。
維生素AD合劑適用于維生素A缺乏高風(fēng)險兒童,如長(cháng)期腹瀉、挑食偏食或貧困地區營(yíng)養不良群體。我國部分農村地區兒童可能存在維生素A亞臨床缺乏,此時(shí)短期補充維生素AD更合理。但城市兒童通常能從強化食品、多樣化飲食中獲取足夠維生素A,無(wú)需常規補充AD合劑。無(wú)論選擇哪種補充劑,均建議定期檢測血清維生素水平,避免盲目長(cháng)期使用。
家長(cháng)應優(yōu)先通過(guò)膳食調整滿(mǎn)足營(yíng)養需求,鼓勵兒童每日飲用300-500毫升牛奶,每周食用2-3次三文魚(yú)、蛋黃等富含維生素D的食物。補充劑使用前建議咨詢(xún)兒科醫生或臨床營(yíng)養師,根據體檢結果制定個(gè)性化方案,補充期間避免同時(shí)攝入其他含維生素A/D的保健食品,防止蓄積中毒。
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