孕婦為什么不能往上伸胳膊

博禾醫生
孕婦一般可以往上伸胳膊,但需避免長(cháng)時(shí)間或用力過(guò)猛的動(dòng)作。孕期關(guān)節韌帶松弛可能增加拉傷風(fēng)險,過(guò)度伸展可能誘發(fā)肌肉酸痛或影響血液循環(huán)。
妊娠期體內激素變化會(huì )導致韌帶松弛,關(guān)節穩定性下降。適度活動(dòng)上肢有助于緩解肩頸疲勞,但突然用力上舉可能牽拉腹部肌肉。部分人群可能因動(dòng)作幅度過(guò)大出現短暫性手臂麻木或頭暈,這與體位性低血壓或神經(jīng)壓迫有關(guān)。日常取高處物品建議借助工具或他人幫助,減少單側手臂持續高舉的動(dòng)作。
存在妊娠期高血壓或前置胎盤(pán)的孕婦需格外謹慎。上肢過(guò)度伸展可能引起腹壓驟變,嚴重時(shí)可能誘發(fā)宮縮。有頸椎病或肩周炎病史的孕婦,重復性上舉動(dòng)作可能加重原有癥狀。若出現持續腹痛、陰道流血或胎動(dòng)異常,應立即停止活動(dòng)并就醫。
孕期可進(jìn)行溫和的伸展運動(dòng),如雙臂側平舉或繞肩練習,單次持續時(shí)間不超過(guò)10分鐘。建議選擇孕婦瑜伽中的改良式動(dòng)作,避免包含手臂突然發(fā)力的姿勢。日常注意保持良好坐姿,使用孕婦枕減輕肩部壓力,定期做上肢放松按摩。
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