起夜超2次就算夜尿多！你有起夜的習慣嗎？
凌晨三點(diǎn)，又一次被尿意喚醒的你，是不是也數著(zhù)這是今晚第幾次起床了？別以為這只是喝水多的緣故，超過(guò)兩次的夜間排尿，可能正在悄悄透露身體的秘密信號。
一、夜尿多的標準是什么？
1、醫學(xué)上的定義
通常認為，夜間起床排尿超過(guò)2次，且持續一段時(shí)間，就算是夜尿增多。偶爾一兩次可能是喝水過(guò)多，但頻繁起夜就要留意了。
2、尿量也有講究
除了次數，夜間尿量超過(guò)全天尿量的1/3，也是夜尿增多的表現?？梢院?jiǎn)單記錄一下，看看是否超標。
二、為什么會(huì )出現夜尿多？
1、生理性原因
晚上喝水太多、咖啡或茶攝入過(guò)量、年齡增長(cháng)導致的膀.胱容量減小，都可能讓你頻繁起夜。
2、病理性原因
某些健康問(wèn)題，比如泌尿系統感染、前列.腺增生、糖尿病、高血壓等，也會(huì )導致夜尿增多。
三、如何改善夜尿問(wèn)題？
1、調整飲水習慣
睡前2小時(shí)減少飲水，尤其是咖啡、茶等利尿飲品。白天可以多喝，但晚上要控制。
2、飲食注意
晚餐避免過(guò)咸、過(guò)辣，減少對腎臟的刺激。高鹽飲食容易導致夜間口渴，進(jìn)而增加排尿次數。
3、適當運動(dòng)
白天適度運動(dòng)能改善血液循環(huán)，減少夜間尿液生成。但睡前避免劇烈運動(dòng)，以免影響睡眠。
四、什么時(shí)候需要看醫生？
1、伴隨其他癥狀
如果夜尿多還伴有尿痛、尿急、血尿、腰酸背痛等癥狀，建議及時(shí)就醫檢查。
2、影響生活質(zhì)量
頻繁起夜導致睡眠質(zhì)量下降，白天精神不振，甚至影響情緒和工作，就該尋求專(zhuān)業(yè)幫助了。
夜尿多不是小事，尤其是長(cháng)期如此，可能是身體在發(fā)出警.報。調整生活習慣，觀(guān)察身體變化，必要時(shí)及時(shí)就醫，才能讓夜晚的睡眠不再被打斷。今晚開(kāi)始，試試這些小改變，或許能讓你一覺(jué)到天亮！
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