老是肚子脹氣放屁怎么回事

博禾醫生
老是肚子脹氣放屁可能與飲食過(guò)快、產(chǎn)氣食物攝入過(guò)多、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、慢性胃腸疾病等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)調整飲食習慣、補充益生菌、藥物治療等方式緩解。
進(jìn)食速度過(guò)快容易吞咽大量空氣,導致胃腸道內氣體增多。建議細嚼慢咽,每口食物咀嚼20-30次,避免邊吃飯邊說(shuō)話(huà)。餐后適當散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助氣體排出。
豆類(lèi)、洋蔥、西藍花等食物含有較多低聚糖,在腸道發(fā)酵會(huì )產(chǎn)生大量氣體。紅薯、馬鈴薯等淀粉含量高的食物也容易引起脹氣??捎涗涳嬍橙沼?,找出敏感食物并控制攝入量。
精神緊張、作息不規律可能引起胃腸蠕動(dòng)異常,表現為腹脹、排氣增多。保持規律作息,避免過(guò)度勞累,通過(guò)腹式呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。腹部按摩順時(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行有助于改善癥狀。
長(cháng)期使用抗生素或飲食結構單一可能導致有益菌減少??蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,或在醫生指導下服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。
腸易激綜合征、慢性胃炎等疾病常伴隨腹脹癥狀??赡芘c胃酸分泌異常、內臟高敏感性有關(guān),通常還伴有腹痛、排便習慣改變。需完善胃鏡、呼氣試驗等檢查,遵醫囑使用枸櫞酸莫沙必利片、復方消化酶膠囊等藥物。
日常應注意保持飲食規律,避免暴飲暴食,減少碳酸飲料攝入。適當增加運動(dòng)量,如快走、游泳等有氧運動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若癥狀持續不緩解或伴隨體重下降、便血等報警癥狀,應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病??蓢L試將生姜切片泡水飲用,或食用白蘿卜、山楂等具有理氣消脹作用的食物,但需注意適量。
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