踝關(guān)節扭傷后如何處理 3步正確處理踝關(guān)節扭傷
關(guān)鍵詞：#關(guān)節#關(guān)節扭傷
踝關(guān)節扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冰敷消腫、加壓包扎3個(gè)步驟處理。急性期正確處理能減少腫脹、預防二次損傷，恢復期需結合康復訓練。
1、制動(dòng)休息：
立即停止活動(dòng)并保持患肢抬高，避免負重行走。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節于中立位，防止韌帶松弛加重損傷。嚴重疼痛或無(wú)法站立時(shí)建議使用拐杖輔助，制動(dòng)時(shí)間通常持續48-72小時(shí)。
2、冰敷消腫：
傷后24小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15-20分鐘，冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。低溫能收縮血管減少內出血，降低組織代謝率緩解疼痛。注意觀(guān)察皮膚顏色變化，出現蒼白或麻木感需暫停冰敷。
3、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎后檢查腳趾甲床顏色，如發(fā)紫需松解繃帶。加壓可限制關(guān)節活動(dòng)范圍，減少軟組織間隙滲出，維持時(shí)間不超過(guò)72小時(shí)。
恢復期逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、提踵訓練等康復鍛煉，增強腓骨肌群力量。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)韌帶修復，傷后2周內避免劇烈跑跳。若48小時(shí)后腫脹未減輕、出現皮下淤血或關(guān)節畸形，需及時(shí)排除骨折可能。慢性踝關(guān)節不穩患者建議佩戴護踝3-6個(gè)月預防反復扭傷。
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