為什么越來(lái)越多年輕人得腦梗？預防腦梗，建議盡早改正4個(gè)習慣
關(guān)鍵詞：#腦梗
你以為腦梗只是老年人的"專(zhuān)利"？最近幾年，醫院接診的年輕腦?；颊邤盗糠撕脦妆?。20多歲突發(fā)腦梗的新.聞屢見(jiàn)不鮮，這背后到底藏著(zhù)什么秘密？
一、年輕人腦梗高發(fā)的4個(gè)危險因素
1、熬夜成癮
長(cháng)期熬夜會(huì )導致血管內皮功能紊亂，血液黏稠度增加。凌晨1-3點(diǎn)不睡覺(jué)的人，腦血管痙攣風(fēng)險比常人高出3倍。
2、久坐不動(dòng)
每天坐著(zhù)超過(guò)8小時(shí)的人，下肢靜脈血栓形成幾率增加40%。這些血栓一旦脫落，就可能引發(fā)腦栓塞。
3、飲食失衡
外賣(mài)、奶茶、炸雞成為日常標配。高鹽高糖高脂飲食會(huì )讓血管提前老化，30歲的血管可能已經(jīng)像50歲。
4、壓力過(guò)大
長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )持續激活交感神經(jīng)，導致血管持續收縮。這是很多職場(chǎng)精英突發(fā)腦梗的重要原因。
二、腦梗來(lái)臨前的6個(gè)預警信號
1、突然頭暈
像坐過(guò)山車(chē)一樣的眩暈感，持續幾十秒到幾分鐘，可能是小腦供血不足的信號。
2、單側肢體麻木
無(wú)緣無(wú)故出現半邊身體發(fā)麻、無(wú)力，要特別警惕。
3、說(shuō)話(huà)含糊
突然口齒不清，或者理解別人說(shuō)話(huà)有困難，這是語(yǔ)言中樞缺血的典型表現。
4、視物模糊
突然一只眼睛看不清楚，幾分鐘后恢復，醫學(xué)上叫"一過(guò)性黑矇"。
5、劇烈頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛來(lái)得突然且劇烈，像"頭要炸開(kāi)"一樣。
6、平衡失調
走路不穩，像喝醉酒一樣，可能是小腦梗死的征兆。
三、預防腦梗要改掉的4個(gè)壞習慣
1、戒煙限酒
每天吸煙超過(guò)5支，腦血管疾病風(fēng)險增加50%。酒精則會(huì )直接損傷血管內皮細胞。
2、控制體重
體重指數(BMI)超過(guò)28的人，腦梗風(fēng)險是正常體重者的2-3倍。腰圍每增加5厘米，風(fēng)險上升15%。
3、管理三高
高血壓、高血糖、高血脂是腦梗的"黃金搭檔"。即使年輕，也要定期監測這些指標。
4、避免憋尿
憋尿會(huì )導致血壓驟升，增加腦血管破裂風(fēng)險。有高血壓的人尤其要注意。
四、保護腦血管的3個(gè)日常動(dòng)作
1、每天快走30分鐘
中等強度運動(dòng)能增強血管彈性，降低血液黏稠度。
2、睡前一杯溫水
夜間血液流速減慢，適量補水可以預防血栓形成。
3、定期做頸部操
簡(jiǎn)單的頸部旋轉運動(dòng)，能改善椎動(dòng)脈供血，預防后循環(huán)缺血。
腦梗不再是老年人的專(zhuān)屬疾病。從今天開(kāi)始，關(guān)注自己的腦血管健康，改掉那些看似無(wú)害實(shí)則危險的生活習慣。記住，預防永遠比治療更重要，你的大腦值得更好的呵護。
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