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有痤瘡需改正哪些不良生活習慣呢？

患者：男，34歲

病情描述:
我們知道平時(shí)生活中一些不良習慣是會(huì )長(cháng)痤瘡的，那有痤瘡需改正哪些不良生活習慣呢？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

痤瘡可通過(guò)調整飲食、規律作息、科學(xué)護膚、避免刺激等方式改善。痤瘡的發(fā)生與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細菌感染及激素水平變化密切相關(guān)。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如甜點(diǎn)、油炸食品可能加重皮脂分泌。建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，補充維生素B族和鋅元素。

2、規律作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌紊亂，刺激雄激素分泌加劇痤瘡。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節律失調。

3、科學(xué)護膚

過(guò)度清潔或使用油性護膚品會(huì )破壞皮膚屏障。選擇溫和的氨基酸潔面，配合含煙酰胺、水楊酸成分的控油產(chǎn)品。

4、避免刺激

頻繁用手觸摸面部或擠壓痘痘會(huì )導致細菌擴散。注意保持枕巾清潔，運動(dòng)后及時(shí)清潔汗液減少毛孔堵塞。

痤瘡患者可遵醫囑使用阿達帕林凝膠、過(guò)氧苯甲酰乳膏或克林霉素磷酸酯凝膠，同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。

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