腳跟骨折了注意什么 腳跟骨折的四個(gè)注意事項盤(pán)點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#骨折
腳跟骨折后需注意固定制動(dòng)、疼痛管理、營(yíng)養補充、功能鍛煉和定期復查四個(gè)方面。腳跟骨折的注意事項主要有固定制動(dòng)、疼痛管理、營(yíng)養補充、功能鍛煉、定期復查。
1、固定制動(dòng)：
骨折初期需嚴格制動(dòng)，采用石膏或支具固定6-8周。避免患肢負重行走，使用拐杖輔助移動(dòng)時(shí)保持足部懸空。臥床時(shí)抬高患肢高于心臟水平，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。禁止自行拆除外固定裝置，防止骨折端移位影響愈合。
2、疼痛管理：
急性期可遵醫囑使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。冰敷患處每次15-20分鐘，每日3-4次，注意避免凍傷。若出現持續性劇痛或麻木需及時(shí)就醫，警惕骨筋膜室綜合征等并發(fā)癥。
3、營(yíng)養補充：
每日需保證1500mg鈣質(zhì)攝入，可通過(guò)牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物補充。同時(shí)增加富含維生素D的魚(yú)類(lèi)、蛋黃，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。蛋白質(zhì)攝入量應達1.2-1.5g/kg體重，優(yōu)選瘦肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。戒煙限酒，避免影響骨骼血供。
4、功能鍛煉：
拆除固定后逐步開(kāi)展踝泵運動(dòng)、足趾抓握等被動(dòng)訓練，每日3組每組15次。6周后可進(jìn)行坐位提踵、彈力帶抗阻練習，強度以不引發(fā)疼痛為度。水中行走訓練能有效減輕關(guān)節負荷，建議每周2-3次。避免跳躍、奔跑等沖擊性運動(dòng)直至骨痂形成。
康復期間建議選擇寬松軟底鞋，鞋跟高度不超過(guò)3厘米。居家環(huán)境需清除地面障礙物，浴室鋪設防滑墊。飲食可多食用黑芝麻、蝦皮等高鈣食材，搭配獼猴桃、柑橘等維生素C豐富的水果促進(jìn)膠原合成。每日曬太陽(yáng)20-30分鐘幫助維生素D合成，注意避免正午強光直射。定期進(jìn)行雙能X線(xiàn)骨密度檢查，中老年患者尤其需要監測骨質(zhì)疏松情況。若出現患肢皮膚發(fā)紫、溫度異?；蚋杏X(jué)減退等血液循環(huán)障礙表現，應立即就醫處理。
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