產(chǎn)后為什么易脫發(fā) 淺析3大產(chǎn)后脫發(fā)的原因
產(chǎn)后脫發(fā)主要與激素水平波動(dòng)、營(yíng)養缺乏、精神壓力等因素有關(guān)。產(chǎn)后脫發(fā)的常見(jiàn)原因有激素水平變化、營(yíng)養攝入不足、精神心理因素。
1、激素水平變化：
妊娠期間雌激素水平升高使頭發(fā)處于生長(cháng)期，產(chǎn)后雌激素水平急劇下降導致大量頭發(fā)同時(shí)進(jìn)入休止期。這種生理性脫發(fā)通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月自行恢復，不需要特殊治療。保持頭皮清潔、避免過(guò)度燙染可減輕脫發(fā)癥狀。
2、營(yíng)養攝入不足：
哺乳期營(yíng)養需求增加，若鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素攝入不足會(huì )影響毛囊生長(cháng)周期。產(chǎn)后應注意補充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、瘦肉，鋅含量高的牡蠣、堅果，以及優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)類(lèi)。必要時(shí)可在醫生指導下進(jìn)行微量元素檢測。
3、精神心理因素：
產(chǎn)后角色適應、育兒壓力等可能導致焦慮情緒，影響頭皮血液循環(huán)和毛囊功能。建立規律的作息時(shí)間、尋求家人支持、進(jìn)行適度運動(dòng)都有助于緩解壓力。嚴重焦慮時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
產(chǎn)后脫發(fā)期間應避免過(guò)度洗頭，每周2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始梳理。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上多攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，限制高油高糖飲食。若脫發(fā)持續超過(guò)1年或伴隨頭皮異常，需及時(shí)就診排除病理性脫發(fā)。
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