子宮肌瘤飲食需要注意哪些 子宮肌瘤飲食需注意四方面

博禾醫生
子宮肌瘤患者飲食需注意避免雌激素攝入、控制紅肉及高脂飲食、增加膳食纖維、限制酒精攝入四方面。
含植物雌激素的豆制品、亞麻籽等需適量食用,蜂王漿等動(dòng)物性雌激素食品應嚴格限制。外源性雌激素可能刺激肌瘤生長(cháng),臨床建議每日大豆異黃酮攝入不超過(guò)50毫克。
牛羊肉等紅肉每周不超過(guò)500克,加工肉制品應避免。紅肉中的飽和脂肪酸及鐵元素可能促進(jìn)炎癥反應,研究顯示每日紅肉攝入超過(guò)100克者肌瘤風(fēng)險增加1.3倍。
每日需攝入25-30克膳食纖維,推薦燕麥、蕎麥等全谷物及西蘭花等十字花科蔬菜。膳食纖維可促進(jìn)雌激素代謝排出,使血清雌激素水平下降12%-15%。
酒精會(huì )干擾肝臟雌激素代謝功能,建議每日飲酒不超過(guò)15克乙醇(約350毫升啤酒)。每周飲酒超過(guò)7次者肌瘤體積增長(cháng)風(fēng)險增加50%。
子宮肌瘤患者宜采用地中海飲食模式,每日保證500克非淀粉類(lèi)蔬菜及200克低糖水果攝入,烹調方式以蒸煮為主。規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng),每周累計150分鐘以上。保持BMI在18.5-23.9范圍內,腰圍控制在80厘米以下。每月記錄月經(jīng)量及周期變化,每6個(gè)月復查超聲監測肌瘤大小。
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