65歲大媽早晨中風(fēng)昏迷，醫生：老人起床后3個(gè)習慣不糾正，真要命
65歲張阿姨像往常一樣起床后準備晨練，突然眼前一黑栽倒在地。送到醫院確診為腦卒中，搶.救后雖然脫離危險，但留下了肢體活動(dòng)障礙。主治醫師查看她的生活習慣后直搖頭："這三個(gè)晨起習慣，簡(jiǎn)直就是中風(fēng)的'定時(shí)炸.彈'！"
一、晨起后立即劇烈運動(dòng)
1、血壓晨峰現象
人體在清晨4-10點(diǎn)會(huì )出現自然血壓升高，這個(gè)時(shí)段發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險比其他時(shí)段高出40%。立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)會(huì )讓血壓進(jìn)一步飆升。
2、正確打開(kāi)方式
建議先做10分鐘輕柔的伸展運動(dòng)，等身體完全蘇醒后再逐步增加運動(dòng)強度。太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)更適合晨練。
二、起床動(dòng)作太迅猛
1、體位性低血壓風(fēng)險
從臥位突然變?yōu)橹绷⑽粫r(shí)，血液來(lái)不及重新分配，容易導致腦部供血不足。數據顯示65歲以上老人因此跌倒骨折的發(fā)生率高達23%。
2、科學(xué)起床三步法
先在床上活動(dòng)手腳1分鐘→緩慢坐起停留30秒→雙腳垂地坐1分鐘后再站立。特別是有高血壓病史的老人更要謹記。
三、空腹喝濃茶或咖啡
1、血液黏稠度問(wèn)題
經(jīng)過(guò)整夜代謝，晨起時(shí)人體處于相對脫水狀態(tài)。濃茶咖啡的利尿作用會(huì )加重血液濃縮，增加血栓形成風(fēng)險。
2、健康晨飲選擇
建議先喝200ml溫水，過(guò)半小時(shí)后再飲用淡茶?？梢约由倭糠涿垩a充能量，但糖尿病患者要避免。
四、容易被忽視的危險信號
1、晨起頭暈目眩
持續3天以上的起床后頭暈，可能是腦血管供血不足的征兆。
2、單側肢體麻木
特別是發(fā)生在清晨的短暫性肢體無(wú)力，要警惕是"小中風(fēng)"前兆。
3、突然視物模糊
一過(guò)性黑朦或視物成雙，常提示椎基底動(dòng)脈供血出現問(wèn)題。
特別提醒：有高血壓、糖尿病等基礎病的老人，晨起后要特別注意測量血壓。建議在床頭準備便攜式血壓計，起床后先靜坐測量再活動(dòng)。記住三個(gè)"慢"字訣：動(dòng)作慢、喝水慢、運動(dòng)慢。把這些建議轉給家里長(cháng)輩，可能比送什么保健品都管用！
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