人體內的膽固醇有哪三大用途
關(guān)鍵詞：#膽固醇
人體內的膽固醇主要有合成激素、構成細胞膜、參與膽汁酸生成三大用途。
1、合成激素：
膽固醇是合成多種重要激素的前體物質(zhì)。腎上腺皮質(zhì)激素如皮質(zhì)醇調節糖代謝和應激反應，性激素包括雌激素、孕激素和睪酮均依賴(lài)膽固醇合成。這些激素對生長(cháng)發(fā)育、生殖功能及代謝平衡具有關(guān)鍵作用。膽固醇在肝臟和內分泌腺體中經(jīng)酶促反應轉化為各類(lèi)甾體激素。
2、構成細胞膜：
膽固醇是細胞膜的重要結構成分，約占膜脂質(zhì)的20%-25%。其剛性甾核結構能調節細胞膜流動(dòng)性，在低溫環(huán)境下維持膜穩定性，高溫時(shí)抑制過(guò)度流動(dòng)。膽固醇還參與形成脂筏微區，影響細胞信號傳導和物質(zhì)運輸功能，對神經(jīng)髓鞘的形成尤為關(guān)鍵。
3、生成膽汁酸：
肝臟每天將約500毫克膽固醇轉化為膽汁酸，儲存于膽囊后排入腸道。膽汁酸能乳化脂肪促進(jìn)脂溶性維生素吸收，同時(shí)幫助排泄多余膽固醇。膽固醇7α-羥化酶是膽汁酸合成的限速酶，其活性受腸道膽汁酸濃度反饋調節。
保持膽固醇代謝平衡需注意膳食中飽和脂肪酸攝入不超過(guò)總熱量10%，優(yōu)先選擇深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)可提升高密度脂蛋白水平，定期檢測血脂四項指標有助于早期發(fā)現異常。烹飪方式建議多用蒸煮替代煎炸，避免反式脂肪酸攝入。
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