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哺乳期宜食用哪些食物

2021-01-15 18:54

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毛瀅副主任醫師

三甲北京醫院婦產(chǎn)科

語(yǔ)音內容：

哺乳期適宜食用的食物一個(gè)是要有足夠量的碳水化合物的攝入。因為我們哺乳期是需要一定的能量攝入的成分，這樣才能保證我們產(chǎn)婦的身體的一個(gè)能量供應，同時(shí)才能有足夠的乳汁的分泌，才能保證乳汁的質(zhì)量。

另外我們哺乳期一定要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其中包括瘦肉、雞蛋等等。由于我們在分娩的時(shí)候，會(huì )有一定的失血，所以我們在哺乳期可以建議吃一些紅色的肉類(lèi)。紅色的肉類(lèi)是含有充足的一個(gè)鐵元素，所以適當吃一些豬肉，牛肉、羊肉對于我們的哺乳期，對于鐵的補充是有一定幫助。

另外還可以吃一些動(dòng)物的血制品、鴨血、豬血等等，也有起到補血的作用。另外哺乳期適當多吃一些膳食纖維、蔬菜、水果等等?？梢源龠M(jìn)我們的腸蠕動(dòng)，避免哺乳期發(fā)生便秘。

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