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堅持不吃晚飯會(huì )瘦嗎

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-27 56477次播放

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不建議用不吃晚餐的方法來(lái)減肥。長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食,對胃腸道、身體或營(yíng)養素的補充都是不好的,所以三餐一定要均衡。

一般正常的人,要求晚餐吃到七、八分飽,如果想減肥,晚餐就要少吃點(diǎn),吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡,不要吃高能量的食物,比如用油炒的菜,可以換成焯拌菜,多吃一些蔬菜。

還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),在晚上睡覺(jué)之前不要加餐,包括含油脂高的堅果類(lèi),甚至含糖分高的水果類(lèi)。所以晚餐可以少吃,但是不能不吃。

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