肝臟大病找上門(mén)，身體4個(gè)地方會(huì )先漏馬腳！養肝牢記這4點(diǎn)，拖不得
關(guān)鍵詞：身體
肝臟這個(gè)"沉默的器官"出問(wèn)題時(shí)，往往不會(huì )大喊大叫，而是悄悄在身體其他部位留下蛛絲馬跡。當這些信號燈亮起時(shí)，千萬(wàn)別當成小毛病隨便應付。今天教你識別肝臟發(fā)出的4個(gè)求.救信號，再分享4個(gè)護肝秘訣。
一、肝臟異常的4個(gè)身體信號
1、眼睛發(fā)黃別大意
眼白突然泛黃可能是膽紅素代謝異常的表現，醫學(xué)上稱(chēng)為"黃疸"。這種黃色會(huì )先從眼白開(kāi)始，嚴重時(shí)皮膚也會(huì )變黃，連小便顏色都會(huì )加深像濃茶。
2、手掌出現奇怪紅斑
張開(kāi)手掌觀(guān)察大小魚(yú)際部位，如果出現片狀充血或紅色斑點(diǎn)，壓之褪色，醫學(xué)上叫"肝掌"。這是雌激素代謝異常導致的毛細血管擴張。
3、指甲變得凹凸不平
健康指甲應該光滑紅潤，若出現縱紋、橫溝或匙狀甲，可能提示肝血不足。特別是指甲變薄易斷、失去光澤時(shí)更要警惕。
4、皮膚冒出蜘蛛痣
前胸后背突然出現紅點(diǎn)，周?chē)休椛錉罴毿⊙?，形似蜘蛛，按壓中心點(diǎn)會(huì )暫時(shí)消失。這種"蜘蛛痣"常見(jiàn)于慢性肝病患者。
二、4個(gè)護肝黃金法則
1、睡眠時(shí)間要卡點(diǎn)
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒高峰期，這個(gè)時(shí)段保持深度睡眠最重要。建議10點(diǎn)半前上床，睡前1小時(shí)遠離電子設備。
2、飲食記住三色原則
每天保證綠色（菠菜等）、白色（百合等）、黑色（黑木耳等）護肝食材各一種。烹飪時(shí)少用油炸，多用蒸煮方式，避免攝入變質(zhì)發(fā)霉食物。
3、情緒管理是關(guān)鍵
中醫認為"怒傷肝"，遇到壓力時(shí)試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。每天午休時(shí)閉眼冥想10分鐘也很有效。
4、運動(dòng)講究適度
過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )產(chǎn)生自由基損傷肝臟。推薦每天快走6000步左右，或練習八段錦中的"調理脾胃須單舉"動(dòng)作，既能活動(dòng)筋骨又不會(huì )太劇烈。
三、特別提醒三類(lèi)高危人群
1、長(cháng)期服藥者要注意
某些藥物需要肝臟代謝，建議用藥期間每月檢查肝功能。服用中藥也要遵醫囑，避免何首烏等可能傷肝的藥材長(cháng)期使用。
2、應酬多的人要節制
酒精對肝細胞有直接毒性，每周飲酒別超過(guò)3次，每次白酒不超50ml。喝酒前先吃些富含B族維生素的食物，能幫助分解酒精。
3、肥胖人群要減重
內臟脂肪堆積會(huì )導致脂肪肝，腰圍超過(guò)85cm（女）/90cm（男）就要警惕。減肥速度控制在每月2-4公斤，過(guò)快反而可能誘發(fā)肝炎。
肝臟就像身體的化工廠(chǎng)，每天要處理500多種化學(xué)反應。出現可疑信號時(shí)別猶豫，及時(shí)就醫檢查才是上策。記?。鹤o肝沒(méi)有特效藥，規律作息+均衡飲食+良好心態(tài)，才是最好的"護肝片"。從今天開(kāi)始，把這些護肝習慣融入日常生活吧！