壽命關(guān)鍵期是60歲，不論男女，呼吸有這3個(gè)特點(diǎn)，有望長(cháng)壽
關(guān)鍵詞：壽命
60歲這道坎兒，有人跨得輕松自在，有人卻走得步履蹣跚。其實(shí)長(cháng)壽的密碼就藏在最平常的呼吸里！那些活到90多歲的老人家，呼吸方式往往暗藏玄機。想知道自己有沒(méi)有長(cháng)壽潛質(zhì)？對照看看這三個(gè)特征你占了幾條。
一、呼吸綿長(cháng)似春蠶吐絲
1、每分鐘呼吸12-14次
長(cháng)壽老人普遍呼吸頻率較慢，每次呼吸能充分交換氣體?？梢造o坐時(shí)數數呼吸次數，理想狀態(tài)是每分鐘不超過(guò)15次。
2、腹式呼吸成習慣
觀(guān)察睡覺(jué)時(shí)的呼吸狀態(tài)，如果腹部自然起伏說(shuō)明膈肌運作良好。這種呼吸方式能增加30%的氧氣攝入量。
3、呼吸節律如鐘擺
健康老人的呼吸像精準的機械鐘表，深淺均勻。突然的急促或停頓都可能預示健康隱患。
二、氣息平穩似古井無(wú)波
1、說(shuō)話(huà)不喘不中斷
連續說(shuō)長(cháng)句子無(wú)需換氣，說(shuō)明肺活量保持在良好狀態(tài)。測試時(shí)可以試著(zhù)數數，能一口氣數到30算達標。
2、爬樓不面紅耳赤
勻速攀登三層樓不用中途休息，心率呼吸能在5分鐘內恢復平靜，這是心肺功能的黃金標準。
3、夜間呼吸無(wú)異常
不打鼾、不憋氣，睡眠時(shí)血氧飽和度始終保持在95%以上。家人可以觀(guān)察是否有呼吸暫?，F象。
三、吐納有力似清風(fēng)拂柳
1、咳嗽聲響亮清脆
偶爾清嗓時(shí)聲音洪亮有回響，說(shuō)明氣管暢通無(wú)阻。注意區分正常的防御性咳嗽和病理性咳嗽。
2、深呼吸無(wú)雜音
吸氣時(shí)肺部像嶄新的風(fēng)箱，不該出現哮鳴音或濕啰音。每年體檢要重點(diǎn)聽(tīng)診肺底區域。
3、晨起神清氣爽
經(jīng)過(guò)整夜呼吸代謝，起床時(shí)不該有口苦咽干的感覺(jué)。相反應該覺(jué)得頭腦清醒，鼻腔通暢。
這些呼吸特征看似平常，實(shí)則是內臟功能的晴雨表。有位102歲的老中醫至今堅持每天清晨在竹林里練習吐納，他的肺活量堪比四十歲壯年。記住養護呼吸不是老年人的專(zhuān)利，從四十歲開(kāi)始關(guān)注呼吸質(zhì)量，就是在為三十年后的健康存錢(qián)?，F在就可以做個(gè)簡(jiǎn)單測試：深吸氣后屏住呼吸，能堅持40秒以上說(shuō)明心肺功能不錯哦！