醫生呼吁:一旦患上了冠心病,這幾件事就不要做了,不要害了自己

關(guān)鍵詞:
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冠心病患者最怕的幾件事,你可能每天都在做!心臟就像人體的發(fā)動(dòng)機,一旦冠狀動(dòng)脈出了問(wèn)題,可不是簡(jiǎn)單修理就能解決的。很多人確診后依然我行我素,殊不知某些日常行為正在悄悄傷害脆弱的心血管系統。
1、突然劇烈運動(dòng)
晨起后立即進(jìn)行快跑、打球等劇烈運動(dòng),會(huì )讓心臟負荷驟增。建議選擇快走、太極拳等溫和有氧運動(dòng),運動(dòng)前務(wù)必做好15分鐘熱身。
2、憋氣用力動(dòng)作
舉重、俯臥撐等需要屏住呼吸的運動(dòng),會(huì )導致血壓瞬間飆升。冠心病患者應該避免所有需要閉氣發(fā)力的運動(dòng)項目。
3、寒冷環(huán)境鍛煉
低溫會(huì )刺激血管收縮,冬.季晨練要等太陽(yáng)出來(lái)后再出門(mén)。游泳要選擇恒溫泳池,避免冷水刺激引發(fā)心絞痛。
1、高鹽高脂飲食
臘肉、咸菜等腌制食品含鈉量驚人,動(dòng)物內臟膽固醇含量超高。每日鹽攝入要控制在5克以?xún)?,多用蒸煮代替煎炒?/p>
2、暴飲暴食
一頓吃太飽會(huì )讓血液集中到胃部,加重心臟供血負擔。建議采用"少食多餐"模式,每餐七分飽即可。
3、過(guò)量飲酒
酒精會(huì )損傷心肌細胞,服藥期間飲酒更危險。紅酒也不宜超過(guò)100ml/天,烈性酒最好完全戒除。
1、熬夜不睡覺(jué)
睡眠不足會(huì )導致血壓波動(dòng),23點(diǎn)前入睡能保護心血管。午睡別超過(guò)30分鐘,避免打亂生物鐘。
2、情緒大起大落
吵架、看刺激影視都會(huì )讓心跳失控。學(xué)會(huì )深呼吸緩解法,遇到激動(dòng)時(shí)先做10次腹式呼吸。
3、擅自停藥換藥
感覺(jué)癥狀緩解就停藥是致.命錯誤,必須嚴格遵醫囑。不同藥物服用時(shí)間也有講究,不能隨意調整。
1、洗澡水過(guò)熱
水溫超過(guò)40℃會(huì )加速血液循環(huán),建議改用溫水淋浴,時(shí)間控制在15分鐘內。
2、如廁時(shí)太用力
便秘時(shí)要多吃膳食纖維,必要時(shí)使用開(kāi)塞露。排便時(shí)切忌過(guò)度屏氣用力。
3、忽視牙周健康
口腔細菌可能引發(fā)全身炎癥,每天要用牙線(xiàn)清潔,每半年洗牙一次。
記住,冠心病管理是場(chǎng)持久戰。有位患者堅持規范用藥+科學(xué)運動(dòng),三年沒(méi)再發(fā)作過(guò)心絞痛。從今天開(kāi)始,把這些危險行為逐個(gè)劃掉,你的心臟會(huì )感謝這份用心的呵護!
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