人不會(huì )無(wú)緣無(wú)故得冠心病，心內科主任說(shuō)出了真相：背后有這幾個(gè)原因
關(guān)鍵詞：
冠心病不是突然找上門(mén)的，它就像個(gè)潛伏的"隱形殺手"，悄悄在血管里搞破壞。很多人直到胸悶胸痛才驚覺(jué)：我的心臟怎么了？其實(shí)血管病變往往要經(jīng)歷5-10年的積累，這4個(gè)關(guān)鍵因素就是給心臟埋下的"定時(shí)炸.彈"。
一、血管里的"垃圾場(chǎng)"怎么形成的
1、低密度脂蛋白超標
這種"壞分子"會(huì )像口香糖一樣黏在血管壁上，日積月累形成動(dòng)脈斑塊。體檢報告上LDL-C數值超過(guò)3.4mmol/L就要警惕了。
2、血管內皮受傷發(fā)炎
高血壓、糖尿病就像砂紙，每天都在磨損血管內壁。受損的血管內皮會(huì )釋放炎癥因子，吸引更多脂質(zhì)沉積。
二、最容易被忽視的誘因
1、長(cháng)期慢性壓力
持續緊張狀態(tài)讓身體分泌大量腎上腺素，導致血管持續收縮。有研究發(fā)現，高壓人群冠心病風(fēng)險增加40%。
2、睡眠呼吸暫停
夜間反復缺氧會(huì )刺激血管痙攣，血壓像過(guò)山車(chē)一樣波動(dòng)。打鼾嚴重的人要特別注意這個(gè)隱形風(fēng)險。
三、傷心的生活習慣排行榜
1、吸煙等于血管自殘
每吸一支煙，血管會(huì )持續收縮30分鐘。吸煙者發(fā)生心梗的年齡平均比非吸煙者早10年。
2、久坐不動(dòng)最致.命
連續靜坐2小時(shí)，下肢血流速度降低50%。建議每30分鐘起身活動(dòng)，做做踝泵運動(dòng)。
3、高鹽高糖飲食
鹽分超標會(huì )讓血管像腌菜一樣脫水皺縮，而糖分過(guò)多會(huì )加速血管膠原蛋白糖化。
四、護心行動(dòng)指南
1、定期監測"三高"
血壓超過(guò)140/90、空腹血糖＞6.1、低密度脂蛋白＞3.4，這三個(gè)數字要牢記。
2、培養減壓習慣
每天10分鐘深呼吸練習，或者養盆綠植，都能有效降低壓力激素水平。
3、選擇護心運動(dòng)
快走、游泳等有氧運動(dòng)每周3-5次，每次微微出汗的程度最理想。
4、吃出強健血管
多吃深海魚(yú)、堅果等富含Omega-3的食物，用全谷物替代精制主食。
有位患者改變生活方式半年后，血管斑塊竟然縮小了0.3mm。記住，血管年齡比實(shí)際年齡更重要，今天就開(kāi)始養護你的心血管吧！