別大意！膽固醇降太低危害大，醫生：小心腦溢血和癌癥！
關(guān)鍵詞：膽固醇
膽固醇這個(gè)指標，體檢報告上總是特別顯眼。很多人看到箭頭向上就緊張兮兮，恨不得馬上把它"打"下來(lái)。但你可能不知道，膽固醇降得太低，身體反而會(huì )亮起紅燈！
一、膽固醇過(guò)低比過(guò)高更危險
1、腦細胞需要膽固醇
大腦60%的干重都是膽固醇，它是神經(jīng)細胞膜的必需成分。研究顯示，膽固醇過(guò)低的人出現記憶力下降的風(fēng)險增加30%。
2、激素合成受影響
性激素、壓力激素等都需要膽固醇作為原料。女性膽固醇水平長(cháng)期偏低，可能出現月經(jīng)紊亂。
3、免疫力會(huì )下降
膽固醇參與免疫細胞功能調節，水平過(guò)低時(shí)抵抗力減弱，感冒頻率可能增加。
二、這些人群要特別當心
1、嚴格素食主義者
完全不吃動(dòng)物性食物可能導致膽固醇攝入不足，要特別注意補充植物固醇。
2、長(cháng)期服用降脂藥
某些藥物可能使膽固醇降得過(guò)低，需要定期監測血脂水平。
3、消化吸收不良者
慢性腸炎患者等對脂肪吸收能力差，容易出現膽固醇缺乏。
三、科學(xué)維持膽固醇水平
1、不必追求過(guò)低數值
健康成年人低密度脂蛋白保持在2.6-3.4mmol/L較為理想，不要盲目追求更低。
2、優(yōu)質(zhì)脂肪要吃夠
每天攝入適量堅果、深海魚(yú)、橄欖油等健康脂肪來(lái)源。
3、定期監測很重要
40歲以上人群建議每年檢查血脂，及時(shí)調整飲食和生活方式。
四、出現這些癥狀要警惕
1、莫名疲勞
持續乏力可能是膽固醇過(guò)低的信號。
2、傷口愈合慢
膽固醇參與細胞修復，缺乏時(shí)傷口不易愈合。
3、情緒低落
膽固醇水平與血清素分泌相關(guān)，過(guò)低可能影響情緒。
記住，膽固醇不是洪水猛獸，它是身體必需的營(yíng)養物質(zhì)。與其一味追求降低指標，不如學(xué)會(huì )與它和平共處。下次體檢時(shí)，不妨多花兩分鐘和醫生聊聊你的膽固醇報告，制定個(gè)性化的健康管理方案。畢竟，平衡才是健康的真諦！