濕氣重吃參苓白術(shù)散龍膽瀉肝丸，不吃就沒(méi)用？老中醫教你正確祛濕
關(guān)鍵詞：濕氣
濕氣重的人總覺(jué)得自己像塊吸滿(mǎn)水的海綿，渾身沉甸甸的。參苓白術(shù)散和龍膽瀉肝丸確實(shí)常被推薦，但盲目吃這些中成藥可能適得其反。中醫祛濕講究辨證施治，不同體質(zhì)要用不同方法。
一、祛濕前先辨體質(zhì)
1、脾虛濕困型
這類(lèi)人容易疲勞、大便粘馬桶，舌頭有齒痕。適合用參苓白術(shù)散健脾化濕，但必須配合飲食調整。日?？梢远喑陨剿?、薏米、茯苓等食材。
2、肝膽濕熱型
表現為口苦、頭面出油、小便黃。龍膽瀉肝丸確實(shí)對癥，但服用期間要忌辛辣油膩。配合菊花、決明子泡茶效果更好。
二、祛濕的三大誤區
1、依賴(lài)藥物不調飲食
光吃藥不改變飲食習慣，就像一邊排水一邊注水。要減少冷飲、甜食、油炸食品的攝入。
2、過(guò)度發(fā)汗傷陽(yáng)氣
劇烈運動(dòng)或蒸桑拿過(guò)度發(fā)汗，反而會(huì )損耗正氣。建議選擇八段錦、散步等溫和運動(dòng)。
3、盲目喝紅豆薏米水
虛寒體質(zhì)的人長(cháng)期喝會(huì )加重不適。陽(yáng)虛者可以加兩片生姜調和。
三、日常祛濕小妙招
1、晨起拍八窩
用空掌輕拍肘窩、腋窩等八個(gè)關(guān)節窩，幫助疏通經(jīng)絡(luò )排濕氣。
2、午間曬后背
利用中午陽(yáng)光充足時(shí)，背對太陽(yáng)曬15-20分鐘，借助自然陽(yáng)氣驅散濕邪。
3、睡前泡泡腳
用艾葉+生姜煮水泡腳，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位，泡到微微出汗即可。
四、祛濕食材巧搭配
1、濕熱體質(zhì)
推薦冬瓜+海帶+綠豆的組合，可以煮湯或做菜。避免羊肉、荔枝等熱性食物。
2、寒濕體質(zhì)
適合生姜+紅棗+紅糖的搭配，早晨煮水喝。要少吃西瓜、苦瓜等寒涼食材。
3、痰濕體質(zhì)
可用陳皮+山楂+荷葉泡茶，幫助消化代謝。肥甘厚味的食物要嚴格控制。
祛濕是個(gè)系統工程，需要藥物、飲食、作息多管齊下。記住沒(méi)有"萬(wàn)能祛濕方"，關(guān)鍵要找準自己的體質(zhì)類(lèi)型。堅持一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現不僅濕氣減輕，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì )煥然一新。