體內濕氣重，除睡不安穩、體重“異?！蓖?，對身體還有哪些影響？
關(guān)鍵詞：體重
濕氣重的人早上照鏡子，總能在舌苔上發(fā)現一層厚厚的"白霜"，就像沒(méi)擦干凈的粉底。你以為這只是影響顏值的小問(wèn)題？那些莫名冒出來(lái)的痘痘、甩不掉的疲憊感、還有喝涼水都長(cháng)胖的體質(zhì)，可能都是濕氣在作怪！
一、濕氣重的五大身體警.報
1.皮膚抗議
后背反復發(fā)作的濕疹，臉上此起彼伏的痘痘，指甲邊緣頑固的倒刺，都是濕毒外溢的表現。特別是油性皮膚人群，濕氣會(huì )讓皮脂分泌更加失控。
2.消化系統罷工
早餐后脹氣像揣了個(gè)氣球，午餐后困得睜不開(kāi)眼，晚餐后反酸水...這些消化不良癥狀，很可能是脾胃被濕氣困住了。最典型的是大便粘馬桶，沖好幾次都沖不干.凈。
3.情緒過(guò)山車(chē)
上午還活力滿(mǎn)滿(mǎn)，下午就emo到不想說(shuō)話(huà)。濕氣重的人情緒波動(dòng)大，容易陷入"什么都不想做"的狀態(tài)，其實(shí)不是懶，是身體在發(fā)出求.救信號。
4.睡眠質(zhì)量差
明明很累卻睡不著(zhù)，睡著(zhù)后不停做夢(mèng)，早上醒來(lái)像沒(méi)睡過(guò)。濕氣會(huì )影響心神安定，很多人半夜1-3點(diǎn)總會(huì )莫名醒來(lái)，這是肝經(jīng)排濕不暢的表現。
5.代謝速度變慢
吃得和別人一樣多，體重卻蹭蹭往上漲。特別容易水腫，下午小腿比早上粗一圈，戒指突然摘不下來(lái)，都是水濕滯留的典型癥狀。
二、濕氣最?lèi)?ài)的三類(lèi)人
1.甜品愛(ài)好者
蛋糕奶茶當下午茶，水果代餐當晚餐。這些高糖飲食會(huì )轉化成"內濕"，比淋雨受涼形成的"外濕"更難祛除。
2.久坐上班族
每天坐滿(mǎn)8小時(shí)，下班直接"癱"在沙發(fā)上。缺乏運動(dòng)會(huì )導致氣機不暢，濕氣就像堵車(chē)的馬路，越積越多。
3.熬夜冠軍人群
凌晨?jì)牲c(diǎn)還在刷手機，早上靠咖啡續命。違背自然作息會(huì )損傷脾陽(yáng)，就像太陽(yáng)不出來(lái)，地上的水汽永遠蒸不干。
三、三步趕走頑固濕氣
1.飲食調整法
把早餐的冰酸奶換成小米南瓜粥，午餐的白米飯換成薏仁飯，下午茶的奶茶換成陳皮普洱茶。煮湯時(shí)放點(diǎn)五指毛桃，燉肉時(shí)加片茯苓，都是美味祛濕法。
2.生活改造計劃
在辦公桌下放個(gè)腳踏板，每隔1小時(shí)踩100下?；丶液罂繅μ?5分鐘，用空心掌拍打大腿外側膽經(jīng)。周末去公園赤腳走走鵝卵石路，接地氣能幫助排濕。
3.居家調理妙招
睡前用艾草包泡腳到微微出汗，注意水溫不要超過(guò)45℃。早晨梳頭100下，重點(diǎn)刺激頭頂百會(huì )穴。陰雨天在房間點(diǎn)燃艾條熏香，但要注意通風(fēng)防火。
特別提醒：如果舌苔厚膩發(fā)黃、痘痘紅腫流膿、關(guān)節酸痛沉重，說(shuō)明濕氣已經(jīng)化熱，需要專(zhuān)業(yè)調理。別相信那些"三天祛濕"的夸張宣傳，給身體至少21天代謝周期。改變那些助長(cháng)濕氣的生活習慣，你會(huì )發(fā)現不僅體重變輕了，連早晨起床都變得容易多了！