茶是老年癡呆的“催化劑”？提醒：上了年紀，這3茶盡量少喝
關(guān)鍵詞：老年癡呆
茶香裊裊中藏著(zhù)健康密碼，但選錯茶可能真的會(huì )傷身！最近有研究指出某些茶飲可能影響認知功能，這可不是危言聳聽(tīng)。中老年人喝茶講究可多了，這三類(lèi)茶真的要當心。
一、濃茶：神經(jīng)系統的隱形殺手
1、咖啡因超標
一杯濃茶的咖啡因含量可能超過(guò)200mg，相當于兩杯咖啡。過(guò)量攝入會(huì )刺激中樞神經(jīng)，導致失眠、心悸等問(wèn)題。
2、影響鐵吸收
茶多酚會(huì )與食物中的鐵結合形成沉淀，長(cháng)期喝濃茶可能誘發(fā)缺鐵性貧血。建議飯后間隔1小時(shí)再飲茶。
3、加重腎臟負擔
濃茶中氟化物含量較高，會(huì )增加腎臟排泄壓力。特別是腎功能減退的老年人更要控制濃度。
二、隔夜茶：細菌培養皿
1、亞硝酸鹽風(fēng)險
茶葉放置超過(guò)8小時(shí)，亞硝酸鹽含量會(huì )明顯上升。雖然達不到中毒劑量，但長(cháng)期飲用可能增加健康隱患。
2、微生物污染
室溫下放置的茶湯，6小時(shí)后菌落總數可能超標數十倍。尤其夏季更容易滋生致病菌。
3、營(yíng)養流失
茶多酚、維生素等有益成分會(huì )隨時(shí)間氧化分解，隔夜茶幾乎只剩色素和少量咖啡因。
三、劣質(zhì)茶：健康的不定時(shí)炸.彈
1、農藥殘留問(wèn)題
低價(jià)茶青往往農藥使用量較大，沖泡時(shí)有害物質(zhì)會(huì )溶出。建議選擇有有機認證的茶葉。
2、重金屬超標
土壤污染的茶樹(shù)會(huì )富集鉛、鎘等重金屬，長(cháng)期飲用可能造成慢性中毒。
3、非法添加劑
部分劣質(zhì)茶會(huì )添加色素、香精等，這些化學(xué)物質(zhì)對神經(jīng)系統的影響尚不明確。
四、健康飲茶指南
1、控制濃度
每150ml水投放3g茶葉為宜，沖泡時(shí)間不超過(guò)3分鐘。出現明顯澀味就是太濃了。
2、選對時(shí)間
最佳飲茶時(shí)間是上午9-11點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)。避免空腹和睡前3小時(shí)飲用。
3、因人而異
胃寒者適合紅茶、熟普；上火體質(zhì)可以喝綠茶；三高人群推薦黑茶、老白茶。
記住這些原則，喝茶才能真正養生。下次泡茶前，先問(wèn)問(wèn)自己：這杯茶真的適合現在的我嗎？選對茶、喝對茶，才能讓茶香伴隨健康晚年。