心事多，痰就多！張錫純的故事，教你養心除痰，能化解心慌、失眠
關(guān)鍵詞：失眠
總感覺(jué)喉嚨有痰，咳不出又咽不下？晚上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，白天心慌得像揣了只兔子？這可能是你的"心事"在作怪！清代名醫張錫純早就發(fā)現，情緒和痰濕有著(zhù)說(shuō)不清道不明的關(guān)系。那些堵在胸口的氣結，時(shí)間久了真的會(huì )變成實(shí)實(shí)在在的痰。
一、情緒如何變成有形的痰
1、中醫的"情志致病"理論
當人長(cháng)期處于焦慮、抑郁狀態(tài)時(shí)，肝氣就會(huì )郁結。這股郁氣橫沖直撞，最先傷到的就是脾胃。脾胃運化失常，水濕停聚，慢慢就凝結成痰。
2、現代醫學(xué)的解釋
持續壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇升高，影響消化酶分泌。未被充分分解的食物殘渣，與呼吸道分泌物混合，形成粘稠的痰液。
3、痰濕的惡性循環(huán)
痰濕困脾又會(huì )加重情緒問(wèn)題，形成"越郁悶越有痰，越有痰越郁悶"的死循環(huán)。這就是為什么有些人總感覺(jué)"心里堵得慌"。
二、張錫純的養心除痰法
1、食療方：甘麥大棗湯
取甘草10克、小麥30克、大棗10枚，煮水代茶飲。這個(gè)方子看似簡(jiǎn)單，卻能養心安神、健脾化痰。適合總感覺(jué)咽喉有異物感的人群。
2、呼吸調理法
晨起面對開(kāi)闊處，用腹式呼吸法深吸慢呼。重點(diǎn)在于呼氣時(shí)想象排出濁氣，每天堅持15分鐘。
3、經(jīng)絡(luò )拍打法
沿著(zhù)手臂內側心包經(jīng)輕輕拍打，從腋窩到手腕，左右各50下。注意力.度以舒適為度，避免用力過(guò)猛。
三、日常調理小秘訣
1、晚餐喝碗小米粥
小米色黃入脾，含有豐富的色氨酸。晚上喝一小碗，既能和胃安神，又不會(huì )增加痰濕。
2、午休時(shí)熱敷膻中穴
用暖水袋隔著(zhù)衣服敷在胸口正中位置，溫度以舒適為宜。每次15分鐘，能幫助消散胸中郁結。
3、睡前泡腳加點(diǎn)料
用40℃左右的溫水，加入適量陳皮和茯苓粉。泡到微微出汗即可，不要超過(guò)20分鐘。
四、這些情況要注意
1、痰中帶血要警惕
如果發(fā)現痰液帶有血絲，或長(cháng)期咳嗽不愈，建議及時(shí)就醫檢查。
2、心慌伴隨胸痛
偶爾心慌是正常的，但若伴隨壓迫性胸痛、冷汗等癥狀，可能提示心臟問(wèn)題。
3、失眠超過(guò)一個(gè)月
短期失眠可以通過(guò)自我調節改善，長(cháng)期失眠可能需要專(zhuān)業(yè)干預。
記住張錫純說(shuō)的"治病必求于本"，那些咳不盡的痰，很可能是心里化不開(kāi)的結。試著(zhù)每天留出半小時(shí)，安靜地讀本書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，給情緒一個(gè)出口。