老年癡呆是“憋出來(lái)”的？留意：4種行為異常，或是大腦在預警
關(guān)鍵詞：老年癡呆
你知道嗎？大腦就像一臺精密的計算機，當它開(kāi)始"內存不足"時(shí)，會(huì )悄悄發(fā)出各種異常信號。這些信號往往被我們誤認為是"年紀大了記性差"，殊不知可能是大腦在拉響警.報。
一、這些異常行為別忽視
1、性格突變像換了個(gè)人
平時(shí)溫和的老人突然暴躁易怒，或者活潑開(kāi)朗變得沉默寡言。這種性格180度大轉變，其實(shí)是大腦額葉功能受損的典型表現。
2、重復行為停不下來(lái)
反復問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，不斷整理已經(jīng)整齊的物品。這不是簡(jiǎn)單的健忘，而是海馬體萎縮導致的新記憶無(wú)法形成。
3、空間感突然"迷路"
在自己住了幾十年的小區里找不到家，把鑰匙放在冰箱里?？臻g定位能力下降，暗示著(zhù)大腦頂葉功能異常。
4、計算能力斷崖下跌
連簡(jiǎn)單的買(mǎi)菜算賬都出錯，可能是頂葉和額葉連接出了問(wèn)題。這種計算障礙往往比忘事更早出現。
二、為什么說(shuō)癡呆是"憋出來(lái)"的？
1、社交隔離加速衰退
研究發(fā)現，長(cháng)期獨處的老人大腦灰質(zhì)流失速度是社交活躍者的兩倍。就像肌肉不用會(huì )萎縮，大腦也需要持續刺激。
2、情緒壓抑損傷神經(jīng)
長(cháng)期抑郁會(huì )使壓力激素持續攻擊海馬體。這個(gè)負責記憶的區域，每年會(huì )因此萎縮1%-2%。
3、思維懶惰引發(fā)退化
退休后不再動(dòng)腦思考，神經(jīng)元之間的連接會(huì )逐漸斷開(kāi)。用進(jìn)廢退的原理在大腦上體現得尤為明顯。
三、日常預防的黃金法則
1、社交是最好的保健品
每周至少3次與人深入交流，打麻將、跳廣場(chǎng)舞都比獨自看電視強。社交時(shí)大腦多個(gè)區域會(huì )同時(shí)激活。
2、學(xué)習新技能刺激神經(jīng)
60歲學(xué)鋼琴，70歲學(xué)外語(yǔ)都不晚。新鮮事物能促進(jìn)大腦分泌神經(jīng)營(yíng)養因子。
3、運動(dòng)要兼顧有氧和協(xié)調
快走游泳鍛煉心肺，太極拳舞蹈提升協(xié)調性。這種組合最能刺激大腦生長(cháng)新細胞。
4、飲食注意"三低三高"
低鹽低糖低脂，高纖維高蛋白高維生素。特別要保證深海魚(yú)、堅果的攝入，它們富含的歐米伽3是神經(jīng)細胞的建筑材料。
大腦的衰退不是一夜之間發(fā)生的，它像一場(chǎng)緩慢的退潮。我們能做的，就是在潮水完全退去前，盡可能多地留下智慧的貝殼。從今天開(kāi)始，多和父母聊聊天，鼓勵他們培養新愛(ài)好，這些簡(jiǎn)單的行動(dòng)，可能就是最好的"防癡呆疫苗"。