天氣變熱，腦?；颊呔瑁簩幙勺?zhù)，也別在這個(gè)時(shí)間做3件事
關(guān)鍵詞：腦梗
天氣越來(lái)越熱，不少腦?；颊甙l(fā)現自己的狀態(tài)也跟著(zhù)起伏不定。其實(shí)這不是錯覺(jué)，氣溫每升高1℃，心腦血管事.件發(fā)生率就會(huì )增加2.3%。特別是這三個(gè)危險時(shí)段，稍不注意就可能讓血管"崩潰"。
一、清晨5-7點(diǎn)：別急著(zhù)起床
1、血壓晨峰現象
人體在清晨會(huì )出現自然血壓高峰，收縮壓可比夜間高20mmHg。此時(shí)突然起床，容易誘發(fā)血管痙攣。
2、血液黏稠度高
經(jīng)過(guò)整夜水分蒸發(fā)，血液黏稠度達到峰值。臨床數據顯示，此時(shí)段腦梗發(fā)作率是其他時(shí)段的3倍。
3、正確做法
醒后先躺2分鐘，再坐起2分鐘，最后才下床活動(dòng)。床頭可備半杯溫水及時(shí)補充水分。
二、正午11-13點(diǎn)：避免戶(hù)外活動(dòng)
1、高溫加重心臟負擔
氣溫超過(guò)32℃時(shí)，人體散熱會(huì )使心跳加快，心肌耗氧量增加15%以上。
2、紫外線(xiàn)損傷血管
強烈日照會(huì )加速血管內皮氧化，哈佛大學(xué)研究證實(shí)這與動(dòng)脈斑塊形成密切相關(guān)。
3、正確做法
盡量在陰涼處活動(dòng)，外出戴透氣遮陽(yáng)帽。隨身攜帶速效救心藥物以備不時(shí)之需。
三、飯后1小時(shí)內：拒絕劇烈運動(dòng)
1、血液重新分配
消化過(guò)程會(huì )使30%血液流向胃腸系統，此時(shí)運動(dòng)易造成腦部供血不足。
2、血糖波動(dòng)風(fēng)險
餐后血糖升高會(huì )暫時(shí)性增加血液黏稠度，英國心臟基金會(huì )提醒這是血栓形成高危期。
3、正確做法
保持靜坐或緩步行走，避免彎腰、突然起立等動(dòng)作?？奢p輕按摩腹部助消化。
四、夏季護腦必備三件套
1、智能手環(huán)監測心率
選擇帶有異常心率報.警功能的設備，設置收縮壓超過(guò)140mmHg提醒。
2、便攜式電子血壓計
每天固定三個(gè)時(shí)段測量并記錄，注意脈壓差（收縮壓-舒張壓）超過(guò)60需警惕。
3、急救卡片
隨身攜帶注明病史、用藥的卡片，最好中英文雙語(yǔ)版。
特別提醒：出現單側肢體麻木、言語(yǔ)含糊等癥狀時(shí)，立即嚼服300mg阿司匹林并就醫。記住，夏季護腦的關(guān)鍵不是"多做什么"，而是"少做危險事"。給血管舒適的溫度和節奏，才能平安度過(guò)炎炎夏日。