氣溫驟降，醫生建議：高血壓患者寧愿在家休息，也不要出去做4事
關(guān)鍵詞：高血壓
寒潮來(lái)襲，窗外的冷風(fēng)像小刀子似的往骨頭縫里鉆。高血壓人群這時(shí)候可得當心了，血管遇冷收縮就像被突然擰緊的水龍頭，血壓數值分分鐘能上演“心跳加速”戲碼。別以為裹成粽子出門(mén)就萬(wàn)事大吉，這些隱藏風(fēng)險比低溫本身更可怕。
一、清晨趕早市買(mǎi)菜
1、人體血壓在早晨6-10點(diǎn)會(huì )自然形成高峰值，醫學(xué)上稱(chēng)為“晨峰現象”。這個(gè)時(shí)段疊加寒冷刺激，血管承受著(zhù)雙重壓力。
2、菜市場(chǎng)嘈雜環(huán)境容易引發(fā)情緒波動(dòng)，稱(chēng)重砍價(jià)時(shí)的激動(dòng).情緒會(huì )讓血壓產(chǎn)生10-20mmHg的波動(dòng)。
3、建議等太陽(yáng)升高、氣溫回升后再出門(mén)采購，或選擇線(xiàn)上買(mǎi)菜服務(wù)。
二、頂風(fēng)進(jìn)行晨練
1、寒冷會(huì )使冠狀動(dòng)脈收縮，突然的運動(dòng)負荷可能導致心肌缺血。有研究顯示冬.季晨練時(shí)心血管意外發(fā)生率升高30%。
2、呼吸冷空氣會(huì )刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽時(shí)胸腔壓力驟增，可能誘發(fā)腦出血。
3、可將戶(hù)外鍛煉改為室內太極拳或健身操，運動(dòng)前充分熱身15分鐘。
三、泡溫泉或蒸桑拿
1、冷熱交替會(huì )造成血管“過(guò)山車(chē)”式收縮擴張，血壓在短時(shí)間內可能出現40mmHg以上的劇烈波動(dòng)。
2、高溫環(huán)境導致大量出汗，血液黏稠度增加容易形成血栓。
3、建議用38-40℃的溫水泡腳代替，時(shí)間控制在15分鐘內。
四、過(guò)量進(jìn)補高鹽食物
1、天冷時(shí)人們偏愛(ài)火鍋、腌制品等重口味食物，但每多吃1克鹽，血壓會(huì )上升1-2mmHg。
2、濃肉湯里的嘌呤和脂肪會(huì )加重血液粘稠度，與降壓藥物產(chǎn)生相互作用。
3、可以多吃白蘿卜、芹菜等含鉀蔬菜，幫助平衡體內鈉離子。
特殊時(shí)期要格外關(guān)注身體信號，如果出現持續頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀，別猶豫立即測量血壓。建議每天固定三個(gè)時(shí)段監測（晨起、午飯后、睡前），記錄數據供醫生參考。降壓藥服用者要注意，突然降溫時(shí)可能需要調整用藥方案，但必須遵醫囑執行。
準備個(gè)保溫杯隨身攜帶溫熱飲品，既能保暖又能避免血液濃縮。居家時(shí)可以試試用40℃左右的熱水袋暖手，通過(guò)手掌溫度反射性擴張全身血管。記住，平安度過(guò)寒潮的秘訣就是：慢一點(diǎn)、暖一點(diǎn)、穩一點(diǎn)。