這2種堅果，是天然護腎王，補腎陽(yáng)、益精血，腎囊腫患者建議多吃
關(guān)鍵詞：堅果
核桃和黑芝麻這對“黑色黃金組合”，在中醫典籍里可是出了名的補腎好搭檔。別看它們長(cháng)得黑不溜秋，卻是實(shí)實(shí)在在的“營(yíng)養小金庫”，尤其適合經(jīng)常熬夜、用腦過(guò)度的現代人。不過(guò)關(guān)于腎囊腫患者能不能吃，這里面的門(mén)道可得好好說(shuō)道說(shuō)道。
一、堅果界的護腎雙雄
1、核桃：腦力工作者的充電寶
核桃仁長(cháng)得像微型大腦可不是巧合，《本草綱目》記載它能“補腎通腦”?，F代研究證實(shí)，核桃富含的α-亞麻酸能在體內轉化為DHA，每天吃2-3顆就能滿(mǎn)足大腦所需。特別提醒要帶那層褐色薄衣吃，護腎效果更好。
2、黑芝麻：低調的滋補高手
別看芝麻粒小，含鈣量卻是牛奶的8倍。古法要求九蒸九曬才能激發(fā)最大功效，其實(shí)家用破壁機打碎也能提高吸收率。推薦搭配山藥粉沖泡，既養胃又補腎，當早餐再合適不過(guò)。
二、這些情況要特別注意
1、腎囊腫患者的飲食原則
囊腫小于5cm且腎功能正常者可以適量食用，但每天核桃不超過(guò)3顆，黑芝麻控制在20g以?xún)?。若伴有尿酸偏高或腎功能異常，則要咨詢(xún)醫生后再食用。
2、最佳食用時(shí)間有講究
建議在上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)食用，這兩個(gè)時(shí)段脾胃運化功能較強。晚上吃堅果容易加重消化負擔，還可能影響睡眠質(zhì)量。
三、這樣搭配效果更好
1、核桃+黑豆：經(jīng)典補腎方
將核桃仁與提前泡發(fā)的黑豆同煮，加少許陳皮化解脹氣。這個(gè)組合特別適合腰膝酸軟、頭發(fā)早白的人群。
2、黑芝麻+桑葚：滋陰小能手
把炒香的黑芝麻與凍干桑葚打成粉，裝在密封罐里隨時(shí)取用。陰虛火旺體質(zhì)的人喝牛奶時(shí)加一勺，能平衡燥熱。
需要提醒的是，任何食物都要把握適量原則。堅果雖好，但每天總攝入量建議控制在30g以?xún)?。如果正在服用特定藥物，最好間隔2小時(shí)再食用堅果類(lèi)食品。養護腎臟是個(gè)系統工程，除了食療，規律作息和適度運動(dòng)同樣重要。