原來(lái)祛濕氣最厲害的是它！早上喝一杯，濕毒竟能連排3天
關(guān)鍵詞：濕氣
濕氣重的人總感覺(jué)身體像泡在水里，頭發(fā)油、臉?lè )河凸?、小肚子軟趴趴的，連舌頭都像裹了層白霜。別急著(zhù)買(mǎi)各種祛濕茶，廚房里隨手可得的食材才是真正的“祛濕王者”！每天早上喝一杯，身體就像裝了自動(dòng)排水閥。
一、祛濕食材界的三大天王
1、薏米水：溫和派代表
炒過(guò)的薏米祛濕效果更好，還不會(huì )傷脾胃。抓一把薏米干鍋小火炒至微黃，密封罐保存。每天取20克加500ml水煮15分鐘，淡淡的谷物香比咖啡更提神。注意孕期女性要慎用。
2、赤小豆水：實(shí)力派選手
不是普通的紅豆，要選細長(cháng)型的赤小豆。和薏米1：1搭配煮水，特別適合容易水腫的體質(zhì)。煮前浸泡2小時(shí)更容易出沙，喝不完的可以?xún)龀杀鶋K隨時(shí)取用。
3、茯苓水：低調的實(shí)力派
藥店里買(mǎi)的茯苓片，5-6片就能煮一壺。搭配3顆去核紅棗，適合怕冷又濕氣重的人。茯苓水沒(méi)什么特別味道，可以加少許蜂蜜調味。
二、黃金組合喝出好氣色
1、晨起空腹喝效果最佳
經(jīng)過(guò)一夜代謝，早晨是身體最需要“排水”的時(shí)刻。200ml左右的祛濕水，溫度控制在40℃左右，小口慢飲最能激活脾胃功能。
2、搭配兩片生姜更給力
特別是常年手腳冰涼的人，在祛濕水里加2片帶皮生姜，驅寒祛濕雙管齊下。注意下午三點(diǎn)后就不要加姜了，以免影響睡眠。
3、連續喝21天養成習慣
身體代謝周期是21天，堅持每天早晨喝，第三周會(huì )發(fā)現舌苔變薄、頭發(fā)沒(méi)那么容易油了。經(jīng)期可以暫停幾天，用桂圓紅棗茶代替。
三、這些誤區要避開(kāi)
1、不是越濃越好
食材放太多反而加重脾胃負擔，每樣20克左右就夠了。煮出來(lái)的水應該是清澈的淡黃色，不是渾濁的濃湯。
2、不能完全代替白開(kāi)水
祛濕水每天不超過(guò)500ml，其他時(shí)間還是要喝常溫白水。尤其腎功能不好的人更要控制量。
3、見(jiàn)效慢但更持久
別指望喝三天就瘦五斤，這種溫和的方法需要堅持。但相比猛藥，它調理的是根本體質(zhì)。
有位堅持喝薏米茯苓水的姑娘，三個(gè)月后連多年的濕疹都好轉了。祛濕不是短期工程，而是給身體創(chuàng )造干燥舒適的內在環(huán)境。明早開(kāi)始，給自己煮一杯溫暖的祛濕水吧，你會(huì )發(fā)現連清晨的陽(yáng)光都變得更清爽了！