人不會(huì )無(wú)緣無(wú)故患腎結石！研究發(fā)現：得腎結石，離不開(kāi)這6點(diǎn)！
關(guān)鍵詞：
腎結石發(fā)作時(shí)那種撕心裂肺的痛，經(jīng)歷過(guò)的人都懂！那種痛感就像有人拿著(zhù)電鉆在腰上打洞，疼得直不起腰、站不直腿。為什么有些人特別容易“中招”？其實(shí)腎結石的形成都是有跡可循的，今天就來(lái)揭秘那些讓你不知不覺(jué)“養”出結石的壞習慣。
一、喝水太少是罪魁禍首
1、尿液濃縮成隱患
每天喝水不足1500毫升時(shí)，尿液會(huì )變得過(guò)于濃縮。尿液中的礦物質(zhì)更容易結晶沉淀，就像海水蒸發(fā)后留下鹽晶一樣。
2、最佳飲水時(shí)間表
起床后空腹喝300毫升溫水，工作期間每小時(shí)補充100-150毫升，睡前2小時(shí)控制飲水量。
3、這些飲品要避開(kāi)
濃茶、咖啡、碳酸飲料會(huì )加速鈣質(zhì)流失，反而增加結石風(fēng)險。
二、飲食結構嚴重失衡
1、高鹽飲食危害大
每多吃1克鹽，尿液中就會(huì )多排出20毫克鈣。咸菜、臘肉、加工食品都是“隱形鹽”大戶(hù)。
2、草酸攝入過(guò)量
菠菜、竹筍、堅果中的草酸容易與鈣結合形成結石。建議焯水后再食用。
3、蛋白質(zhì)超標
長(cháng)期高蛋白飲食會(huì )使尿液酸化，特別要注意控制紅肉和動(dòng)物內臟的攝入量。
三、不良生活習慣作祟
1、長(cháng)期憋尿壞處多
尿液滯留會(huì )讓結晶有更多時(shí)間聚集，建議每2-3小時(shí)排尿一次。
2、缺乏運動(dòng)影響代謝
久坐不動(dòng)會(huì )減緩血液循環(huán)，降低礦物質(zhì)代謝效率。每天快走30分鐘就能改善。
3、熬夜打亂生物鐘
夜間是腎臟排毒高峰時(shí)段，熬夜會(huì )影響正常代謝功能。
四、某些疾病埋下隱患
1、代謝綜合征
高血壓、高血糖、高尿酸都會(huì )改變尿液成分，需要定期監測相關(guān)指標。
2、反復尿路感染
某些細菌會(huì )產(chǎn)生促進(jìn)結石形成的酶，感染治愈后要復查尿常規。
3、甲狀旁腺功能亢進(jìn)
這種疾病會(huì )導致血鈣升高，需要專(zhuān)科醫生評估治療。
五、氣候環(huán)境不可忽視
1、高溫作業(yè)風(fēng)險高
出汗過(guò)多又不及時(shí)補水，建筑工人、廚師等都是高危人群。
2、干燥地區更易發(fā)病
北方地區發(fā)病率明顯高于南方，與空氣濕度密切相關(guān)。
六、用藥不當引發(fā)問(wèn)題
1、過(guò)量補鈣適得其反
沒(méi)有醫囑自行補鈣，可能造成鈣質(zhì)沉積。牛奶+鈣片的組合要慎重。
2、某些藥物有副作用
部分抗生素、利尿劑可能影響礦物質(zhì)代謝，用藥期間要多喝水。
預防其實(shí)很簡(jiǎn)單：記住“三多三少”原則——多喝水、多運動(dòng)、多吃蔬果；少鹽、少肉、少熬夜。已經(jīng)查出小結石的人，可以試試每天跳繩200下，配合檸檬水幫助結石排出。腎臟是我們身體的“凈水器”，好好愛(ài)護它，別讓結石成為生命中的“絆腳石”！