55歲大媽腦梗去世，飲食清淡，常去公園鍛煉，醫生：錯在3個(gè)習慣
關(guān)鍵詞：腦梗
55歲正是享受天倫之樂(lè )的年紀，卻突然倒在公園晨練的路上。鄰居們都說(shuō)：“她飲食清淡，天天鍛煉，怎么會(huì )...”其實(shí)很多看似健康的生活習慣，正在悄悄傷害我們的血管。
一、被忽視的三大健康陷阱
1、過(guò)度清淡的飲食
長(cháng)期不吃肉會(huì )導致蛋白質(zhì)和維生素B12缺乏，反而增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險。建議每周至少吃3次深海魚(yú)，每天保證1個(gè)雞蛋。
2、清晨劇烈運動(dòng)
人體血壓在早晨會(huì )自然升高，此時(shí)劇烈運動(dòng)容易誘發(fā)心腦血管意外。最好將鍛煉時(shí)間調整到下午4-6點(diǎn)。
3、過(guò)分依賴(lài)保健品
某些號稱(chēng)“通血管”的保健品可能含有隱性成分，會(huì )干擾正常用藥。與其吃保健品，不如每天喝夠1500ml溫水。
二、容易被忽略的預警信號
1、頻繁打哈欠
這是大腦缺氧的早期表現，臨床數據顯示約70%的腦?；颊甙l(fā)病前1周會(huì )出現。
2、短暫性視物模糊
俗稱(chēng)“眼前發(fā)黑”，可能持續幾秒到幾分鐘，往往被誤認為是用眼疲勞。
3、無(wú)緣無(wú)故流口水
特別是睡覺(jué)時(shí)單側流口水，要警惕是控制面部肌肉的神經(jīng)出現問(wèn)題。
三、科學(xué)護血管的四個(gè)要點(diǎn)
1、飲食要講究搭配
每餐保證有優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)、豆制品）、膳食纖維（粗糧、蔬菜）和健康脂肪（堅果、橄欖油）。
2、運動(dòng)要量力而行
推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。
3、睡眠要保質(zhì)保量
深度睡眠時(shí)腦血管會(huì )進(jìn)行自我修復，建議每天保持7小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。
4、情緒要保持平穩
長(cháng)期焦慮會(huì )使血管持續收縮，每天做10分鐘深呼吸練習很有幫助。
預防永遠比治療更重要。建議45歲以上人群每年做一次頸動(dòng)脈超聲檢查，就像給血管做“年檢”。記住，真正的健康不是某個(gè)極端習慣，而是各方面都恰到好處的平衡。從今天開(kāi)始，給自己的身體更科學(xué)的關(guān)愛(ài)吧。