腹型肥胖，減肥屢試屢??！根源在脾虛！用對了方法，減肥也不難
關(guān)鍵詞：減肥
肚子上的“游泳圈”怎么都甩不掉？試過(guò)節食、擼鐵、甚至針灸拔罐，體重秤上的數字卻像被施了魔法紋絲不動(dòng)。先別急著(zhù)怪自己意志力差，中醫講的“脾虛型肥胖”，可能才是你減肥路上的隱形絆腳石。
一、為什么脾虛會(huì )導致肥胖？
1、代謝發(fā)動(dòng)機失靈
脾臟就像身體的“物流中心”，負責把食物轉化為能量。當這個(gè)系統運轉失常，營(yíng)養就會(huì )變成脂肪堆積在腰腹，形成典型的“蘋(píng)果型身材”。
2、水濕運化受阻
脾虛時(shí)體內水液代謝紊亂，不僅會(huì )造成水腫型肥胖，還會(huì )讓人感覺(jué)特別容易累。這就是為什么有些人喝涼水都長(cháng)胖。
3、食欲調控失衡
脾功能弱的人往往有兩種極端：要么食欲亢進(jìn)特別想吃碳水，要么消化差吃一點(diǎn)就脹。這兩種情況都會(huì )導致能量過(guò)剩。
二、脾虛肥胖的三大典型表現
1、舌頭有齒痕
晨起照鏡子時(shí)注意觀(guān)察，舌頭邊緣如果出現波浪形壓痕，就像被牙齒咬過(guò)的痕跡。
2、大便不成形
容易腹瀉或大便粘馬桶，沖水時(shí)總要回頭多看幾眼。
3、午后特別困
吃完飯就犯困，必須瞇一會(huì )才能繼續工作，這種“飯困”現象特別明顯。
三、調理脾虛的黃金組合
1、飲食三宜三忌
宜吃山藥、小米、南瓜等黃色食物；忌冷飲、甜膩和油炸食品。記住早餐要吃熱乎的，一碗小米南瓜粥比冰咖啡管用得多。
2、穴位調理方案
每天上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當令時(shí)，按揉三陰交（腳踝內側四指）和足三里（膝蓋外側凹陷處）各5分鐘。
3、運動(dòng)要選對
避免劇烈運動(dòng)消耗元氣，推薦八段錦“調理脾胃須單舉”招式，或者每天快走6000步。微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
四、脾虛調理的常見(jiàn)誤區
1、盲目吃補藥
市面上很多補脾藥含有人參、黃芪，濕熱體質(zhì)的人越補越上火。調理前要先辨清體質(zhì)。
2、過(guò)度依賴(lài)水果
水果多為寒性，脾虛者每天不超過(guò)200克為宜。西瓜、火龍果等寒性水果更要控制。
3、熬夜最傷脾
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)排毒時(shí)間，熬夜會(huì )影響膽汁分泌，間接加重脾虛癥狀。
堅持這套方法28天，你會(huì )先發(fā)現排便規律了，然后腰圍開(kāi)始悄悄縮小。有位堅持調理的上班族，三個(gè)月后腰圍減少了11厘米，關(guān)鍵是她再也不用靠餓肚子減肥了。記住，脾虛不是一天造成的，調理也需要時(shí)間。給身體足夠的耐心，它回報你的不僅是好身材，還有意想不到的精力提升！